王妈妈老是感到腰痛、背痛、全身关节疼痛。到医院一检查，发现竟患上了骨质疏松。
“妈，你是不是又忘了吃钙片？”远在南部女儿在电话那头急切地问道。“钙片要放在显眼的地方啊！”
吃钙片防范骨质疏松是现代人普遍的观念，不过，补钙以及平日存好骨本，就能预防骨质疏松吗？正本清源之道，应从造成骨质疏松的成因着手。
6大因素耗损肾精 骨质疏松发生率高
我曾提到肾精不足是骨质疏松的祸首。（推荐阅读：中医揭骨质疏松祸首 补骨养生有一大秘诀）
有哪些常见因素会造成肾精亏虚？有些因素是无法避免的，比如年龄老化、怀孕、分娩、流产、肾脏疾病和外伤大出血；有些则是人为因素所引起。现代人往往在日常生活中不经意耗损肾精，所以骨质疏松好发率较高。
6种情形容易让肾精亏损，增加骨质疏松风险：
1. 习惯熬夜
熟睡最适宜养肾精，晚上23点到凌晨5点，是骨骼发育和内脏修复的最佳时段。但现代人习惯熬夜，熬夜不只伤肝，还会损害肾脏，造成肾精亏虚。古人讲究“天人合一”，“日出而作、日落而息”，肾精自然充足，骨骼因此强健。
2. 缺乏光照
古人懂得享受阳光，以补充体内的阳气，促进气血运行。其中的养生原理在于“精血同源”，气血畅通，便能有更多气血进入肾脏，转化为肾精，肾精充足，骨骼就会健壮。现代人多半不喜欢晒太阳，肾精难免不足。
3. 不亲近大自然
肾精参与修复身体任何部位的伤害，所以会越用越少。如若亲近大自然，可以呼吸到新鲜空气，接触花草树木，让心情愉悦，气机不容易瘀滞，不仅对肝、肺有利，也能减少肾精的消耗。
4. 不爱运动
古人运动量大，有助于锻炼筋骨，气机不容易堵塞，精血之气自然容易流向筋骨，使筋骨更加强健。多数现代人不仅懒得动，久坐问题更是严重。
5. 迷恋电子产品
过度沉迷于电脑、手机，也易患骨质疏松。主要是人体有自我调节的功能，使用电脑、手机的时候，气血会不断往大脑和眼睛输送，以维持它们的功能，人体内其它部位的气血相对变得不足，因此影响了骨骼的健康。（推荐阅读：【医话】怎么会缺乏果断力）
6. 体内积累污染物
吃进太多遭受污染的水源和食物，以及人们滥用药物，都对肝、肾造成不良影响，进而波及到骨骼的健康。
吃钙片救骨质疏松？见树不见林的迷思
鉴于骨骼的主要成分是钙质，吃钙片以防治骨质疏松，大家都认为是很便捷的事。问题是：吃钙片真的就足够了吗？
事实上，构成骨骼的物质不只是钙，还有很多成分是现代科学尚未能探知的， 因此光靠吃钙片是远远不够的。这跟盖房子是同样的道理；房子的主要成分是砖头，即使提供大量的转头，仍然无法盖好房子。
笔者认为，想要拥有强健的骨骼，先要让全身都强壮，就必须整体调理人的身体。而得了骨质疏松症，首先要选择天然食材或药材来调理身体，而不是一味地补钙。
举钙质含量丰富的鱼汤做说明。我们喝鱼汤时，不只是吃进大量的钙质，还补充了很多的营养成分，不仅可以补肾，还可以养心、健脾、补脑、利小肠，对全身都会有极佳的补养作用。
古人喝大骨汤补骨，是根据中医“取象比类”的养生观点，就是说，同类食物之间存在着必然联系，有物质和能量的共同性。骨头靠肾精滋养，骨髓不仅储存肾精，也储存促进骨骼发育的其他精微物质。喝大骨汤自然喝进骨骼发育需要的所有营养物质。
总而言之，吃天然食材可谓一举多得，是调理身体对抗骨质疏松的上选办法。
至于骨骼衰弱的严重患者，可以把重点放在补肾上，同时不要忘记补脾、疏肝，吃好、穿好、玩好、心情好，每天做适度的锻炼，这样做骨骼才会健康。
平日存好骨本 就能预防骨质疏松？
现代人深信：平日应多吃高钙食物或定期补充钙片能存好骨本，就不必担忧骨质疏松的问题。“存骨本”这种说法其实并不够全面。
骨本多就是肾精充足的意思。一场大病就会消耗很多肾精，熬夜、房事过度、心情过激、酗酒等无不耗损肾精。预防骨质疏松，不能光靠存骨本，更重要的是不要随意消耗肾精、浪费肾精。做到古人讲的“饮食有节，起居有常，勿忘作劳，恬淡虚无，精神内守”就可以了。
也许有人会说，肾精消耗了，我再补充就行了啊！我吃很多补肾精的食物或药物不就好了吗？
中医讲究阴阳平衡和五行和谐。只顾吃补肾的食物并不能补足肾精，主要因为补肾的食物多半难以消化，必须和促进消化的食物一起食用才能见效。如果过度补益肾精而人体却无法消化吸收，就会损伤脾胃，产生痰湿，反倒对身体有害。◇
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责任编辑：安琪
