人常担心的事有两种：一种是无法控制的事，如股票涨跌、加薪晋升、天气变化、生死祸福等。另一种是准备不足的事，如考试、比赛、面谈、演出……我们担心这些事情，因为我们怕自己搞砸或事与愿违。然而担忧毫无帮助，还会影响应付事情的能力，徒增烦恼。

人爱抱怨的事也有两种：一种是不如意，一种是不满意的事。我们常会看到一些人在不顺遂的时候，最常做的，也最容易做的就是抱怨，可是问题还是没变。任何人都希望能够事事如意，事事满意，但世上没有这样的事，所以永远抱怨不完。你的抱怨只是在浪费时间，如果向别人抱怨，就是在浪费别人的时间。

担忧徒增烦恼 抱怨众叛亲离

一位朋友的太太，几乎每次见面都在抱怨，怨老公不体贴，怨孩子不争气，怨公婆难相处，怨她的小姑和小婶们自私，怨家事做不完，怨她的工作不是人做的。可是过了这么多年，她嫌到要命的那些人依旧，她骂到不行的工作依然在做，给她的建议就像耳边风，自己一点都没变，只是周遭的关系变糟，招来更多的抱怨。

解决问题是一回事，抱怨问题是另外一回事。抱怨会阻碍你积极有效率的生活，更重要的是它是所有负面情绪的根源。我们的负面情绪，有九成来自对别人的抱怨、对事情的不满意。我们担忧也是如此。根据心理学家的研究，在烦忧的事情当中，约有一半

根本不会发生，有百分之三十是既定的事实；剩下约百分之二十几则是无关紧要的小事。换句话说，在我们生活所担心的事情当中，竟有九成以上是杞人忧天、庸人自扰。

比方，担心会不会迟到、担心出门会不会下雨，担心路上会不会有危险、担心考试会不会通过、担心客户会不会反悔、担心自己是不是生病了、担心别人是不是讨厌、担心晚上会不会失眠、担心会不会缴不出贷款……你的担心能避免事情发生吗？你的担心有让结果变好吗？你的担心有帮你解决任何问题吗？

千金的忧愁也无法偿还半金的债

有句话说得好：“不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力！”未来是不确定的，不管你对未来的担忧有多少，你永远都不会知道将来会发生什么事。人生最重要的，是你现在正在做的事，你能为未来所做的最好准备，就是把眼前的事做好。

如果事情不能改变，抱怨有何用？

别担忧太多，先反思自己准备了没。

你怕表现失常，事情搞砸，比赛失败，归根究底，最可能的，最直接的原因就是准备不够。所以加强练习，绝对好过一直担心。“最好的准备，最坏的打算”。当有万全的准备来应付各项突发状况，才不会让自己碰到时自乱了阵脚，手足无措。做好最坏的打算，才有最好的准备，当你连最坏的打算都不怕，那也没什么好担心的。

别抱怨太多，先反思自己做了什么。

我们要常在心里发问一个重要的问题，“我在解决问题吗？或是我已成为问题的一部分？”如果你老是抱怨，你本身就是个问题。

《不抱怨的关系》的作者威尔．鲍温（Well Bowen）讲得非常清楚：“吼叫不会让你好过一点，反而会让你更生气；抱怨不会让问题得到改善，反而会让情况继续僵持，让你因为陷入‘不满→抱怨’的轮回中更加不满。愈发泄，愈不满，问题只会愈来愈多；努力处理才能释放负面能量，让你释怀。”

的确，如果事情可以改变，何必担忧？如果事情不能改变，抱怨有何用？

<本文摘自《》，高宝出版提供>

责任编辑：茉莉