女性朋友总是希望“好朋友”每个月乖乖来报到，但它可能迟到或早到，或是让人疼痛不已。造成经期不顺、经痛的原因有许多种，而经期着凉或受寒，正是原因之一。
生理期来时 别让身体受寒
月经周期一般落在21至35天的范围内，如果经期偶尔提前或延后，且差距都在一星期内，仍算正常。若是提前或延后超过7天，就代表经期不规律。
慈航中医诊所中医师李应达指出，生理期来时身体比较虚弱，免疫力也比较差，所以要注意不要感冒着凉，不要吃冰冷食物，如冰品、冷饮，及西瓜、火龙果、水梨等寒性水果。因为身体受寒时血管会收缩，容易产生经期不顺、月经疼痛等症。
有的女生认为，平时吃完冰品后虽然身体变冷，但只要用吹风机吹小腹，温暖子宫，就能避免吃寒冷食物导致的月经失调问题。李应达表示，有些女性的体质非常寒冷，是要配合药物治疗的，譬如容易手脚冰冷、怕冷，或经期来时下腹痛的女生，最好少吃冰品，否则就算服用药物，疗效也不佳。
洗头方法不对 也可能造成月经不顺
老一辈的人认为经期洗头不好。这主要是因为过去没有吹风机，洗头后容易着凉，使血管收缩，造成经血排不干净、经期不顺。现在中医观点认为，在生理期刚来的前2天，尽量避免洗头，等第3天经血量变少时在白天洗头，较不影响身体，也比较养生。同时，洗完头要迅速把头发吹干。
李应达强调，在使用吹风机吹头发时，要注意避免“一直对着头顶吹”。正确的方法是均匀吹整个头部。
特别是在经期吹头发，长时间用热风吹头顶的百会穴，会使体内的“气”向上走，可能造成之后的经期紊乱。如果发生经期吹头发后，月经突然停了，可用热水泡脚，也会使气血下行，从而使月经顺畅。
李应达说：“我曾做过实验，先把自己的脉，当脉象平和时，用吹风机吹头顶的百会穴1分钟后，再把脉，发现脉的‘气’都往上跑了，脉象变得不稳。当改用吹风机吹脚底时，发现脉的‘气’往下走了。”
另外，洗头时间最好选择下午。中医认为，在“日晡”时辰，也就是大约下午2点到5点时，这时人体阳气最旺、循环最快的时段，此时洗头，比较不会造成生理痛。晚上洗头，寒气较重，也容易着凉，对于正处生理期的女性不好。
生理痛时 看医生对症下药
有些女性经痛问题很严重，就吃止痛药缓解。李应达表示，女性若常有严重的经痛，不可自己到药房买止痛药来服用，要请合格的医师诊断后正确用药。
中医认为“不通则痛，通则不痛”，因为有瘀血积在子宫里面，造成气血不通，就会使下腹部疼痛。中医会使用生化汤、少腹逐瘀汤等具有活血化瘀、温暖子宫的药方来治疗。
中医6招保养 改善经痛、经期不顺
生理期间进行一些保养，可以缓解经痛和月经不顺。李应达有6点建议：
1. 不吃生冷寒凉的食物，如瓜果类、冰饮、绿茶、青草茶等等。
2. 不要吃油炸、辛辣的食物，这类食物易使人上火。这就如同用吹风机吹头顶，让气下不来，变成上热下寒，循环不顺，月经自然也不顺。同时还会使人长痘痘、脸泛红。
3. 用热水泡脚，把气引下来。
4. 热敷小腹，热敷能使循环变好，缓解经期疼痛。
5. 以生姜加黑糖，熬煮成黑糖姜茶服用，可缓解经痛。
6. 如果有生理期迟来的问题，可切几片姜黄煮汤服用，或直接吃姜黄粉，经期自然很快报到。姜黄可活血化瘀、促进子宫收缩，并具有下气作用，把气引下来。姜黄也是很平和的药材，一般人可服用。
此外，生理期来时下腹疼痛的人，还可在经期到来之前先泡脚，或热敷小腹，或喝黑糖姜茶，使子宫循环变好，避免经期瘀血停留子宫，让月经更顺畅。
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责任编辑：李清风
