【大澳门威尼斯人赌场官网2019年10月01日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者林苏菲报导）许多人对油、脂肪避之唯恐不及，其实脂肪对人体很重要，提供了每天所需10%～35%的总能量，还有润滑组织的功能。只要掌握在什么时间吃东西，避免脂肪合成，对于想减肥的人相当有效。

脂肪囤积的关键，在于促进脂肪形成的“BMAL1蛋白质”，BMAL1蛋白质大量存在于脂肪组织里面，随着它分泌的浓度高低，决定脂肪吸收的多寡。

如果身体有适量的脂肪，反而会让人看起来更年轻；相对的，过量的脂肪通常会囤积手臂、肚子、屁股、大腿，形成让人厌恶的“泡芙型身材”。

晚上10点后禁食，避开脂肪囤积高峰期想要减肥不吃宵夜，是有道理的，因为BMAL1蛋白质的浓度，从晚上6点过后，慢慢往上攀升，凌晨2点到达最高峰，所以这段时间吃太多，很容易变胖。所以，晚上10点之后最好就不要再进食，以免脂肪堆积，同时也会影响肠胃健康。

如果真的饿到睡不着，建议喝1杯热牛奶，可以帮助睡眠。如果目标是减脂、快速减脂，除了要有正确的进食时间、好的饮食习惯，还要再搭配规律运动，这样才能打造健康体态。

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