【大澳门威尼斯人赌场官网2019年01月31日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者徐乃义台湾桃园报导）亲朋好友欢聚与出游的时刻，有些婆婆妈妈担心在大庭广众开怀大笑，或是动作较大或用力时，会发生不自主漏尿的情况，联新国际医疗坜新医院运动医学科主治医师周佳仪表示，正确的骨盆底肌训练，可以帮助缓解症状，避免尴尬。

周佳仪指出，骨盆底肌训练就是所谓的“凯格尔运动”，大部分妇女都知道好处多多，也从书籍或媒体网路学着做，但是仍然无法掌握正确的锻炼要领，变成一直重复做臀部与大腿内侧肌肉用力的提肛或是缩臀动作，根本无法达到真正的效果。

正确的凯格尔运动“难以自学”，因为骨盆底肌看不见，也很难去感觉。周佳仪表示，骨盆底肌位于会阴部深处，从耻骨连接到尾骨，乘载整个腹部的重量，随着年纪增长、缺乏运动、怀孕分娩、体重过重、跌坐受伤等因素，骨盆底肌会发生受伤紧绷或松弛萎缩的状况，女性更是常见。

许多中年女性因为骨盆底肌弱化，一旦有大笑、咳嗽、打喷嚏、弯腰、搬重物、运动、快走等腹压增加的动作，就可能发生漏尿或尿液不自主渗出的情况，除了影响个人卫生，也会造成人际关系及社交上的心理障碍。

周佳仪说，完整的骨盆底肌门诊治疗训练，由医师针对病症与肌肉以仪器检测和触诊进行评估，再由物理治疗师进行个别的肌肉觉醒训练，之后进阶到不同姿势的肌力训练，甚至让患者可以自在跑马拉松、做运动而没有后顾之忧。◇

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