完美主义者是指对事情要求完美，并具有强迫性的人格特质；过度费心于规则、次序以及不重要的细节，并且总是企图维持掌控一切⋯⋯但是人生没有完美，也没有永远的一百分。

在你我成长的过程中，我们经常被身边的人赋予期望和要求，如父母要求要当一个听话的乖小孩、师长要求课业成绩要名列前茅、上司要求工作要努力认真等，而不知不觉中，即使没有他人的督促，大多数的人也会赋予自己一些目标，并在能力所及的范围内达成。

严以律己也“严”以待人

拥有强迫性人格特质的人，是非常自制且拘谨，他们不但会严格的遵从社会规范、为自己设下高标准的目标、期望凡事做到尽善尽美，其也会专注在细节规则和程序、固执且坚持的要求旁人遵照自己的方式来做事，然而这样的人格通常也无法忍受一丁点的疏失或错误，否则就要全部从头来过。若不能配合则会感到不悦和生气！

自律甚严的他们，在人生当中往往能够获得较高的成就表现，但是换个角度来看，这些优点对别人来说却是个缺点和压力来源，容易不自觉的破坏其人际关系、影响工作进度，从而造成自己与他人的负担。

“化敌为友”相处对策

当身边有这样人格特质的人，先不要急着批判或否定，试着欣赏他们的细心严谨、可靠负责等优点，与之共事时尊重其事先规划、按部就班的做事原则，并与其订定事情须完成的时限、讨论优先顺序、设定能力所及且合宜的目标，也就是说先分配哪些事情是必须完成、要在多少的时间内须完成、完成的标准或百分比是多少、怎样的标准才是符合现况和自己能力的标准，在这些目标都达成之后，若还有时间和心力，就可以再设定更高的目标去达成，如此就能够避免过度拘泥细节、要求完美而造成延误或效率不佳。

放过自己  接纳不完美

拥有强迫性人格特质的人常常会为了达到完美标准而投入大量的时间和精力，所以容易放弃或排斥娱乐活动，而在面临工作无法如期完成时，也可能产生焦虑和忧郁情绪困扰，这时候可以提供情绪支持、协助他们从事一些休闲活动，学习放松自己，在纾解负面情绪和压力之后才有能量面对后续的挑战。

最后，记得随时提醒自己和他人，当你为自己设定一个标准时，后面还会有一个更高的标准和目标等着你，所以，人生没有永远的一百分，适时的放过自己，下一次才会有进步的空间。◇

责任编辑：芸清