【大澳门威尼斯人赌场官网2018年07月03日讯】    35  我的养生之路

我的养生，没什么特别，更谈不上有什么养生之道和保健的理论，只不过是东鳞西爪从报上，电视上，亲友们的经验介绍中，吸取适合自己的一条养生之路跟 着这条路不断走下去，有时不通，及时换另一条路，有时感到这条路难走，也会放弃而舍难求易，一切听其自然。我愿介绍我的养生之路与同学们探讨。

我的养生，遵循三个点和三个乐：1,持之以恒， 2,动静结合 ，3,不生闲气，其中以第三条，最为重要。前两条是方法，而第三条却是支撑前两条的精神支柱。身体锻练了，整天生气，不愉快，一切都是白费力。三乐，就是：知足长乐，助人为乐，自得其乐。我即使中了乐透大奖也不会穿名牌，山珍海味大吃大喝，我还是吃我的白薯，老玉米。我也不会买车买房置业，而是盖一幢有庭院，小桥流水，鸟语花香，有医护人员的高级老人公寓，让无子女和不能自理的同学入住。虽然中奖的概率近乎零，这种美好的愿望也只是幻想。

有一次， 我乘公共汽车，下车时我身后一个黑人女孩急于下车，踩了我的脚后跟，我说，你小心点！她非但不表示歉意，反而骂了我一句很难听的话。当时我真感到无比的委屈和受到侮辱，但我想，和这些没有教养的人讲理，自费口舌，还要生气，血压升高，太不值得了，何况我身经百战，反右，文革，受过的凌辱，和这女孩对我的无礼相比，真是小巫见大巫。想通了一点也不气了。

我这一年来，最花时间又最花精力的事，就是代我铭贤中学的同学，请律师为他的著作被人抄袭侵犯版权，打官司的事。对方的出版商也承认有侵权行为，同意赔款私了，哪知这位如日中天的名作家，死不承认自己的小说有抄袭行为，拒绝谈判。如果我们告到法院，据律师说，必然胜诉。但，我们要出一笔律师费，法院诉讼费，大约要7，8万美元，即使打赢官司，还不够我们的开销，因为那位作家的书卖得并不好 （美国法律规定，侵权赔款，要根据书的销售量）上法庭得不偿失。现在，我们不得已只好将他抄袭的部分，分头寄给那位作家任教的大学以及他得奖的评选委员会，出出气而已。有人说，你们忙活了一年，什么也没捞到，赔了夫人又折兵。（我垫付了一千美元翻译费）听到这些话，开始是有些沮丧，仔细一想，我这一年在英文翻译上，有了一些进步，对美国的法律知识也有所了解。兵是折了些，但夫人尚未因此而改嫁。想开了，不沮丧也不后悔了。

我没看医生，自己竟治好了几种病。多年前，我的左眼出现复视现象，白天上街，看到的是两辆汽车一上一下开过来，晚上看月亮也是一上一下两个。我走遍了同仁，协和，中日，各大医院，都不解决问题。有人建议我练练气功，我和老伴去天坛，看看有什么好气功可学。我认为静坐比较适合我，我请教了一位打坐的人士，他说，根简单，也很难。简单是没什么动作，难的是要做到脑子里什么都不想，一片空白，就很不容易。但只要持之以恒，就有成效。

我回家后，刚一练，脑子里什么杂念都上来 了：我眼睛会不会瞎了？练不好会不会走火入魔？但我记住了那位人士的叮嘱： 持之以恒。练了约半个小时后我找到了脑子一片空白的感觉了！又练了一个多月，我的复视现象消失了，我真是喜出望外。从此，我每天坚持静坐十分钟，二十分钟，收到很好的让脑部彻底休息的效果。听说美国前副总统戈尔，也练静坐，可见上至总统下至平民老百姓，对中国这种古老的传统疗法，都很欣赏。

记得有次我在北京44路公车站等车，等了半天车还不来，我想我试试在街上站着入静。忽然：“老头！你上不上车啊！”我从入静中惊醒，连忙说：上，上，上。司机和全车人都想这老头在车站发愣，可能是老年痴呆症吧，他们哪里会知道，我已修练到能在大街上，车水马龙的嘈杂声中，进入四大皆空的仙境了。

很久以来，我的肠胃抵抗力很弱，只要吃凉拌的黄瓜，粉皮，海蛰皮，准泻肚。 吃水果，除了香蕉不洗，桔子，苹果，梨，都要抹上肥皂，用水冲洗再削皮。一不小心就会跑稀，但一吃黄连素就好了。我问医生有没有什么彻底治好肠胃弱的办法？他建议止住腹泻后再继续吃黄连素一个阶段，用量可减少。我按照医生的指点，每天吃三粒，连续吃了两个月，非但吃凉拌菜没泻肚，而且大便也成条了。

当时我还有一种病叫早搏，也叫间歇脉，一分钟停跳四五次，虽然并不感到难过，医生也说无大妨碍，但自己总觉得是个问题，万一有一天停了再也不跳了岂不糟糕。就在我连续吃黄连素一个多月后，脉搏也正常了，我不知是什么原因使旱搏现象消失的。来美后，看到一篇健康资料说，黄连素是目前治早搏，心律不齐和高血压的良药，价廉又无副作用。这真是歪打正着一石二鸟，一箭双雕。从此，我每天吃三粒黄莲素，将它从廉价的平民身份提升到与昂贵的维生素族群一起，共同为我的健康服务，十多年来，我的肠胃和早搏再也没问题了。

我每天早上醒来，揉双眼，太阳穴，按摩和拍打脸部，边扣齿，然后按摩手臂，擦胸部（增强免疫力），按摩腹部和会阴（避免前列腺肥大）。再就是上下，左右，俯身抬腿，仰卧够膝。起床后，坐床边，擦脊椎和两侧肾脏，按摩大腿小腿，顺时针逆时针上下左右旋转头部和眼睛，两手捂耳，手指击扣后脑勺（鸣天鼓）。做完这一套动功，就开始静坐， 然后一边看电视，一边做柔软操（改编过去的广播操）和扭腰。晚饭后，围绕我们老年公寓的园区快速步行，每天约四千米，等于八里路，我走了七年多了。勤练腰腿，是保持健康的关键。

我坚持旱餐要吃好，要多样化，过去的三五牌，随着环境和经济的改变，内容有所调整：牛奶或豆浆，燕麦片，红枣，枸杞子，黑豆。桂圆，黑芝麻，栗子，海苔，钙粉。白薯，玉米，鸡蛋，蜂蜜，面包。中午，基本不吃饭，只吃一些坚果如杏仁，核桃，松子，花生和水果。晚餐喝一小杯葡萄酒（对心脏有利）除了有点鸡鱼外，蘑菇，青菜，豆腐，胡萝卜，番茄，芹菜，少不了。最后还要吃块黑巧克力（对心脏有好处）。我的朋友基勤伉俪来美国住我家，品尝过我的早晚餐，以资证明。

有位看相的说我至少可以活到九十三岁，至少而不是最多，说明没有上限。我想随着我的养生之路走下去，十四年后，争取坐上我们四五级的第一个百岁老人的宝座，不知我这个背时了大半辈子的人，能否有此殊荣？（待续）#

责任编辑：马鑫