大暑气候湿热，是一年中阳气最盛的一段时间，不只太阳照射下的热，地面也散发着热气，以下3招教您如何平衡好身体内外的热，度过酷热三伏天。

1. 冷气适温不贪凉

排汗是身体降温的机制之一，但是大众常因酷热难耐而用强风直吹身体，或将冷气温度调得太低，这些做法不仅引发关节及呼吸道不适，而且让身体难以散热，导致头昏、倦怠等。

建议冷气温度设定在26℃左右较为合适，且每隔数小时起身走动或开窗户透气。

2. 补充水分勿牛饮

补充水分时放慢速度，别因为口渴而牛饮。一口一口慢慢喝，让水在嘴巴里停留久一点，更能达到解渴的目的。

饮品的选择上，尽量选择水或茶，过甜的饮料不但增加身体负担，也会越喝越渴，如果喜欢有气泡感的饮品，可以将新鲜果汁加入气泡水中饮用。大量流汗后，则可以在水中加少许盐或柠檬汁，让水容易入口。

3. 合适饮食清暑热

大暑时湿热容易食欲不振，此时应避免食用油腻或过于辛辣的食物，以免影响消化吸收。

在饮食中加入清热退火的瓜果类，例如：丝瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜、桃子、香蕉等，或是将绿豆、红豆、薏仁、仙草等煮成甜汤饮用，但要注意这些较凉食物的摄取量，或在烹煮时加入葱、姜、蒜一起烹调，以免引发肠胃不适。此外，鸭肉、猪肉等肉类也是适合大暑时食用的食物。@*◇

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责任编辑：谢秀捷