【大澳门威尼斯人赌场官网2018年06月26日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者施芝吟台湾台北报导）一名28岁女性上班族，一年多前开始睡不好、早上起不来，每天都昏沉无力、疲累不堪。医师表示，女子经常处于紧张、焦虑状态，体内肾上腺持续分泌大量皮质素对抗压力，长期下来肾上腺机能失调，造成皮质素分泌不足，引发肾上腺疲劳，才会怎么补眠都无法消除疲累感。

收治病人的台北中山医院家医科主治医师陈欣湄表示，肾上腺疲劳不同于一般生理反应的疲劳，光靠休息较难改善，猛喝咖啡或提神饮料还可能更恶化，必须从调整生活习惯、释放压力做起，饮食方面，则可多摄取有助改善睡眠、稳定神经系统、缓解焦虑的营养素，包括维他命B群、维他命C和维他命D。

国外已有研究指出，慢性疲劳和维他命D不足有关，补充维他命D有助改善疲劳，像这名病人因长时间在室内工作，很少晒太阳，身体较难制造维他命D，陈欣湄建议她饮食均衡，摄取足够维他命B群和维他命C，每天再另外补充维他命D，帮助安定神经、修复疲劳，2个月后回诊，病人觉得疲倦感得到缓解。

“维他命D就像保护罩，缺少时会影响身体的防御能力，进而产生各种问题，”陈欣湄指出，台湾国民营养健康调查显示，近七成台湾成年人缺乏维他命D，即使连阳光充足的南部，维他命D浓度也未达标准，女性状况又比男性严重。

她说，日晒是帮助人体合成维他命D的主要方式，蛋黄、牛奶、肝脏、鲔鱼、沙丁鱼等食物也含有维他命D，不过现代人常使用防晒产品，食物中的维他命D含量也不高，缺乏维他命D的人，可以额外摄取适当的保健食品。

责任编辑：新宇