古人有言“吃饭皇帝大”，但我们时而会因为外来或内在压力，吃不好饭，长时间下来就会影响到肠胃健康。中医师教你几个简单实用的方法，避免肠胃生病！

“压力”是产生胃肠病的重要因素。压力有外来、内在两种。

外来压力是不得已的，例如工作忙碌、常常误餐、吃饭时间太短只好吃很快，或遭逢变故等等，这是无可奈何的，除非换工作。我有很多患者换了轻松的工作或压力解除之后，肠胃改善更明显，原因就在于此。

◎蛋是补充能量时的好选择

压力解除前我们唯一能做的，就是多多为自己的胃肠着想，吃饭时尽量放轻松吃，不要一边吃饭一边盯着电脑思考或决定事情，胃肠早晚一定出问题。若是因为工作忙碌不得不常常误餐，就随身准备一颗茶叶蛋或卤蛋，饿了就吃一些，蛋黄也要吃，这是补充能量最好的食物。不要用面粉类或垃圾食物填肚，否则将来一定会出大问题。

吃饭时间如果很短，也要慢慢吃、放松吃，吃不完就算了，不要吃得很赶。

◎吃饭时好好放松，自然百病消

至于内在的压力通常是来自于“个性”，这种人常常太过积极、性急、要求完美、赶速度、一心多用、不知道要放松，整天绷得很紧，甚至一边吃饭一边还要耗费脑力思考，一刻都不得放松，或是根本不把吃饭当一回事。

古人有言：“吃饭皇帝大”，吃饭和睡觉是人生两个最放松的时段，要非常重视。该放松的时候一定要放松，绝对不能随便牺牲这两件事情，否则不只胃肠会出问题，将来连精神都会出问题，慎之！慎之！

按摩“人体药物箱”中脘穴，改善肠胃压力

中脘穴是脾胃病的常用穴，经常按摩这个穴位，可以发挥神奇的作用，它就像与生俱备的人体药物箱。

✤ 位置：中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

✤ 按揉方法：用指端或掌根在穴上揉，或用手掌摩擦中脘部位也可以，约二至五分钟。

✤ 功效：主治消化系统疾病，有些脾胃功能差的人会出现脸肿、眼睛下面肿的情况，按揉中脘穴对消除眼袋也有帮助。@

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<摘自《五代中医救命之方》  幸福文化出版提供图文>

责任编辑：李清风