【大澳门威尼斯人赌场官网2018年06月05日讯】失眠让人痛苦，不妨试试这些奇招。当然，失眠情况严重，还是应就医。

1.用左鼻孔呼吸：侧向左边躺下，塞住右鼻孔，用左鼻孔进行缓慢的呼吸。

2.转动眼球：闭上眼睛转动眼球3次，这能诱使你入眠。

3.挤压肌肉再放松：躺下来，卷曲脚趾，再松开。后面依序将各部位肌肉绷紧再放松。做过一遍后，会较容易入睡。

4.脑中倒转一天的回忆：回想一天中的细节，可清除心中的忧虑，也能达到入睡的状态。

5.想像令你快乐的地方：想像你身处快乐的地方，这能让你放松，助你入眠。

6.保持清醒：当你刻意地保持清醒，大脑就会和你唱反调，让你快点睡着。

7.找到自己的睡着“机关”：在睡前能做些动作，专注在这个动作上。重复几晚后，做这些动作时，你的身体会知道该睡了。

8.列出待办清单：有时因事情没做完睡不着。睡前列出待办清单，会让人平静，也较容易入睡。

9.对自己发出哼哼声：首先，舒适的坐着，闭上眼睛，深吸一口气后，将气体排出且发出哼哼声。在6次呼气中专注于身体的震动，然后坐一会儿，就可以上床睡觉了。

10.按压穴位：拇指按压两眉间、鼻子上方的V字凹口。按压20秒后放开，共做３次。另外，将右脚跨在左脚膝盖上。找到右脚的第1、2趾间的凹口进行按压。

改写：奕捷，影片制作：奇缘，责任编辑：田桂馥