【大澳门威尼斯人赌场官网2018年06月05日讯】失眠让人痛苦,不妨试试这些奇招。当然,失眠情况严重,还是应就医。
1.用左鼻孔呼吸:侧向左边躺下,塞住右鼻孔,用左鼻孔进行缓慢的呼吸。
2.转动眼球:闭上眼睛转动眼球3次,这能诱使你入眠。
3.挤压肌肉再放松:躺下来,卷曲脚趾,再松开。后面依序将各部位肌肉绷紧再放松。做过一遍后,会较容易入睡。
4.脑中倒转一天的回忆:回想一天中的细节,可清除心中的忧虑,也能达到入睡的状态。
5.想像令你快乐的地方:想像你身处快乐的地方,这能让你放松,助你入眠。
6.保持清醒:当你刻意地保持清醒,大脑就会和你唱反调,让你快点睡着。
7.找到自己的睡着“机关”:在睡前能做些动作,专注在这个动作上。重复几晚后,做这些动作时,你的身体会知道该睡了。
8.列出待办清单:有时因事情没做完睡不着。睡前列出待办清单,会让人平静,也较容易入睡。
9.对自己发出哼哼声:首先,舒适的坐着,闭上眼睛,深吸一口气后,将气体排出且发出哼哼声。在6次呼气中专注于身体的震动,然后坐一会儿,就可以上床睡觉了。
10.按压穴位:拇指按压两眉间、鼻子上方的V字凹口。按压20秒后放开,共做3次。另外,将右脚跨在左脚膝盖上。找到右脚的第1、2趾间的凹口进行按压。
改写:奕捷,影片制作:奇缘,责任编辑:田桂馥