【大澳门威尼斯人赌场官网2018年05月28日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者施芝吟报导）根据畅优345委托《康健》杂志举办“畅活必修课，国人解秘调查”发现，高达85%民众有过排便不顺畅的困扰，调查中也指出，约有75%民众多为先调整饮食以解决困扰，如喝优酪乳、多吃蔬菜。 医师表示，要预防便秘一定除多吃蔬果外，也要多喝水，也可适量透过优酪乳补充好菌，帮助肠胃蠕动。

李宜霖胃肠肝胆科资深顾问医师陈邦基说，85%民众有排便不顺畅问题，调查中指出，如排便不顺，1%民众会就医，75%自行调整饮食解决，20%再看看，4%吃药物。

民众对于排便也有迷思，迷思一，每天排便就是顺畅，陈邦基说明，这不一定是对的，即使每天排便但量不多、次数过多、排便时过于用力、味道很臭，都不代表排便顺畅。迷思二，多吃纤维质可以解决便秘。陈邦基说，纤维质是重要的，但水分跟肠子蠕动也有很大关系。

他提到，排便不顺会引起忧郁症，排便不顺，影响心情，敏感的人可能衍伸为忧郁症。女性易便秘，有人认为是女性骨盆腔构造较大且深，或肌肉纤维较细、受子宫压迫等，导致胃肠蠕动较差。而且女性也比较多愁善感，情绪问题也可能导致便秘。

很多人认为益生菌数量越多越好，陈邦基说，“益生菌只是辅助角色，不喝水、不吃蔬果、不运动，喝优酪乳或吃益生菌产品也无法根本解决便秘。”并非所有的益生菌种都能到达肠胃，因为有时候胃酸会杀死益生菌。

陈邦基建议，可以适量喝优酪乳辅助改善便秘，因为人体中有70%的免疫细胞在肠道中，肠道中有好菌、坏菌和中菌，因此补充益生菌可增加好菌，改善肠道环境。

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责任编辑：晓玫