人的体质受先天和后天的影响。属于最健康“平和体质”的人，体态适中、面色红润、精力充沛，性格随和开朗，平素少患病。而现实中，我们或多或少会有气虚、血虚、湿热等体质的特征，多数人是几种体质的混合。在养生时，应根据自己偏向的体质来调理，才能事半功倍，反之则可能起到反作用。

养生可让自己健康长寿，适当的调理就是一种养生方法。不同体质要用不同的方式调理，下面我们来了解一下。

中医八大体质，分别如何调理？

1. 湿热体质

容易长青春痘，口干口苦，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤、大便燥结，或有大便黏滞，小便颜色较深，这些都是湿热体质的特征，需要清热利湿。

平时可用清热生津的芦根，健脾化湿的薏苡仁，消暑的白扁豆，再加上五行中属水的猪肉，一同煮汤喝，对于口干口渴、咽唇干燥、尿黄尿频的人可用。

2. 气郁体质

如果容易生闷气，脸色较白，神色少气懒言，肢体容易疲乏，容易出汗，口淡无味，毛发枯燥，头晕健忘，大便松散不成形，是有肝气郁结的现象，木克脾土，肠胃也不好。

此时可用佛手、陈皮、丝瓜疏肝理气通络，生姜温胃，再用一点猪肉煮汤，增加香味与营养，气郁的症状会有所缓解。

3. 气虚体质

如果体倦乏力、上气不接下气、懒得说话、面色苍白、易出虚汗，这些都是气虚的问题，肺脾肾都有所不足，需要补养。

可用黄耆、党参补气，红枣安胃，鸡肉、猪肉增加营养，补充精气，再加上桂圆养血安神，微火炖汤，既能补气，也宁心安神。

4. 血虚体质

经常皮肤干燥，嘴唇与指甲的颜色淡白，头晕眼花、心悸失眠、多梦不安、面色苍白萎黄，女性月经量少，表示血虚的症状突出了，需要补血。

调理可用清热、滋阴、凉血的生地，加上滋补阴血的熟地，补益心脾的桂圆，加上补肾、益气、养血的鸽子肉，温中益气的瘦猪肉，一同煮汤，达到补气、滋阴、养血的目的。

5. 阴虚体质

经常性地上火、大便干燥、小便黄赤、面色暗、时而潮红、有烘热感、口干喜冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心烦热、容易失眠。这些都是阴虚的症状。调理就需滋阴清热。

可用养阴清肺的沙参，生津止渴的玉竹，养阴润肺生津的麦冬，加上猪肉能够养阴润燥，一同煮汤喝，可达养阴生津的目的。

6. 阳虚体质

经常四肢发懒、怕冷、大便稀、小便清长、身体肥胖、肌肉松软、面色较白、很容易疲累，此时已经有阳虚的问题了。需要多休息、多睡觉。

调理需要温补脾肾，可用滋补肝肾、强筋健骨的杜仲，加上温肺肾的核桃，补肾阳、益精血的猪腰，补充营养的瘦猪肉，一同煮汤，可益肾强筋。

7. 血瘀体质

如果女性有经常性的月经不调与痛经，冠状动脉疾病与心绞痛，这些都是血液循环不好的征象。

调理上可用活血定痛的川七，活血调经的丹参，加上营养的瘦猪肉煮汤喝，改善血液循环不良的问题。

8. 痰湿体质

如果面部皮肤油脂较盛，汗多黏腻，或胸闷痰多，面色淡黄偏暗，眼皮轻微浮肿，身体沉重困倦，口中黏腻或甜，好食肥甘厚味，小便稍微混浊，此时需健脾利湿。

调理上，可用利水消肿的玉米须、薏苡仁，加上猪骨头煮汤，对于痰湿型体质有很好的帮助。

体质调理应使用适于自己体质的方法，否则体质差更大，不但没有效果，还有负面作用。

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责任编辑：李清风◇