每天在手机、ipad上聊天、追剧、读小说，你真的有感受到生活的幸福吗？一项关于青少年幸福感与电子设备使用的研究，或许能给你一些启发。

根据发表在《情感》（Emotion）杂志上的一项最新研究，在2012年智能手机大规模普及以后，美国青少年的幸福感开始暴跌。每天在电子屏幕前花的时间越多，这些青少年的幸福感就越低。

来自加州圣地亚哥大学的心理学教授Jean Twenge和她的同事分析了一份面向全美100万8年级、10年级和12年级青少年的调查问卷。这项问卷比较了青少年每天花在手机、平板电脑和台式机等电子设备上的时间，与人面对面互动的时间，以及他们总体的幸福感。

研究者发现，那些每天花更多时间上网、打游戏、使用社交媒体、发短信和视频聊天的青少年的快乐指数，远不如那些把闲暇时间花在体育锻练、阅读报纸杂志、参加宗教活动、甚至是做作业的青少年的指数高。

但是Twenge教授也发现，完全不使用电子设备并不意味着最开心。那些幸福感最高的青少年，大多每天使用手机、ipad等设备的时间不到一小时。当使用时间超过一小时后，这些青少年的幸福感就和屏幕时间呈反比下降。上网时间每天超过五个小时的青少年，他们不快乐的可能性是上网少于一小时人的2倍。

Twenge教授表示，完全不使用电子设备的青少年也许受到同龄人的排挤或他们的电子设备被父母没收。在现代科技如此普及的时代，青少年完全不使用电子设备也很难维持和好友之间的关系。

“对于电子设备的使用，关键就是要适度。”Twenge教授说。她建议青少年每天用电子媒体的时间不要超过两个小时，并且尽量和自己的好友多花一些时间在一起，或是进行体育锻练。这两个活动都可以显着提高青少年的幸福程度。

此外，尽管很多学校要求学生在电脑或其他电子设备上完成作业，但是也有越来越多的家长和老师开始意识到过早的让孩子接触网络或社交媒体对他们的身心发展会造成负面影响。现在硅谷很多科技高管开始将自己的子女送到完全不使用现代科技的学校。即使是微软公司创始人比尔．盖茨也要等到自己的女儿14岁以后，才允许她开始使用手机。

在今年一月，苹果公司的两个主要投资方也发表公开信，要求苹果必须提供更多选择和工具，帮助儿童抵御玩手机上。◇

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责任编辑：朱涵儒