怀孕、生产让会让女性身体出现许多变化，产后掉发就是其中最恼人的一个。你以前可能拥有一头乌黑茂密的头发，现在洗个头，头发会堵住排水孔；梳个头发，手一扯就一大把。不免让人担心，宝宝才刚出生，自己就秃头了还得了？

这时候大多数的人会急着搜寻有没有防止掉发的洗发精、生发水之类，只要是安全合格的产品，我都不反对使用。但是，除了外用之外，我更建议你从内补充营养，才能从根本进行改善。

为什么产后会掉发？

请要先理解一件事，头发主要的组成成分是蛋白质，头皮有那么多的毛囊细胞，当然需要很多养分，包括叶酸或铁质。怀孕过程中，身体会把这些营养素分配到最重要的地方，也就是胎盘，才能提供宝宝充足养分。

所以在我们的临床经验中，有大量孕妇产前已出现缺铁、缺乏各种营养素的状况，之所以还不会出现落发现象，是因为多数人孕期间会吃许多营养补充品，刚好可以勉强维持身体的机能。

而且，怀孕的时候，身体会产生大量的雌激素，延迟头皮毛囊代谢的速率，所以孕妇落发的现象并不多，发量在孕期间反而可能增多，只是不容易察觉。

但是，生产之后，雌激素下降，头皮毛囊代谢的速率增加，再加上产后要产出母乳，平均一天挤出1000～2000c.c. 的母乳，等于多消耗了几百卡的热量。如果此时没有充足的热量摄取以及营养品的补充，根本是在消耗你本身身体的老本能量，整个身体都会处于缺乏营养的状态。更惨的是，如果你又选择将营养补充品停掉不继续吃，无疑是雪上加霜。

这时候，属于快速代谢的头皮毛囊就会首当其冲受到影响，产后落发的问题就会立刻浮现。其实每个人每天本来就会有平均50～100 根左右的正常掉发数量，而产后落发其实也是一种因生理改变产生的现象。简单来说，头皮营养不良，导致毛囊不健康就会掉发。

虽然营养不良，但只要赶紧补给营养，通常落发并不是不可逆的生理现象。

怎样逆转产后掉发？

所以这样解释你就清楚了吧，用抗落发洗发精？涂生发水？其实都是治标不治本，治本的方式就是从改善身体营养状况做起。

摄取充足营养的方式，除了平常的饮食之外，当然就是各种营养补充品。在很多人的观念里，孕期吃的营养补充品，到产前或者生产完后就不需要再继续吃了，例如就有不知道哪来的谬论说，倘若生产前不停止吃鱼油，会导致生产大出血。就逻辑上来说，这些理论实在相当荒谬，因为产后对营养的需求，实际上比产前更大，所以不只不该停止营养品的补充，甚至应该要更加量才对，倘若忽略了营养补充，产后的身体状况有可能比产前还差。

况且，吃营养补充品，不应该只是为了宝宝，更应该是为了你自己，有了更健康的身体，才能好好照顾宝宝，不是吗？

所以啰，除了不停上网搜寻保养头皮跟防止落发的偏方之外，我个人认为想改善产后落发最关键的方法在于，必须持续补充营养补给品，特别是铁质及叶酸。还有啊，要多出门走走、晒晒太阳，不要整天在月子中心冷气房追剧。好的剧不会跑掉，但你的身体健康，一刻都不能等啊！

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<摘自《孕期就该知道的产后100天》 高宝出版社提供>

责任编辑：李清风