【大澳门威尼斯人赌场官网2018年10月04日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者伊琏澳洲悉尼编译报导）曾经的“学姐”，现在是注册护士的克拉丽莎（Clarissa）在她的博客中对未来的“学弟/妹”们说：“我的座右铭是：制定计划，然后照着去做。不过，如果你按部就班实施计划的时候，出现了意料之外的情况该如何是好？”

制定学术应急预案！——这就是她给出的答案。

什么是学术应急预案？

学术应急预案也可以称为“B”计划，这个计划只是个备用方案。当你在学业上、情感上或者是身体上出现了“状况”且影响到了你的学业的时候，就该启动“B”计划了。

学术应急预案要包括哪些内容？

列出校内的全部资源，然后依据这些资源制定一个可行方案，让这个方案可以确保你渡过难关。

永远记住，作为一名大学生你永远不会孤单。无论何时遇到任何麻烦，都别害怕向他人救助。总有人愿意倾听或给与帮助。

不要被恐惧、判断或是觉得难堪把自己困住。许多学生都经历过难关，并且战胜了难关，伴随他们的是令人难以置信的完美结局——找到了工作、完成了高质量的论文。

学术应急预案中应包含的校园资源示例：

1、学术事务与讲习班

2、教授办公时间

3、就业指导

4、校内图书馆

5、辅导

6、写作中心

7、经济援助办公室

8、个人咨询中心

使用校园资源的频率取决于你处于学期的哪个阶段：

辅导：如果你上课听不懂，整个学期每周接受1-2次辅导。

教授办公时间：每周1次至每月1次

写作中心：在论文截止日前的1个月、2周、1周、3天

经济援助办公室：在学期初、加课/减课期间、学期中、学期末，以及任何需要申请助学金的时段。

个人咨询：随时、以及你与咨询师认为必要的时间

如果你经常拖延怎么办？

拖延实质上是没有管理好自己的思维、情绪，而思维、情绪是行动的动力，行动产生结果。

如果让自己阅读作业或者是早点写论文感到很难，这可能是你不断重复做这些事会让你不舒服的想法，而你总想回避这种不舒服。

如果你想摆脱这个拖延怪物，就要首先仔细想想是什么原因让你总是拖延。

自己到底是怎么了？在阅读、写论文或者是计算微积分时在想些啥？

1、对你来说你认为这很难吗？

2、你会认为自己得不到高分吗？

3、你认为它会占用太多时间吗？

4、你是否感到无从下手，而且也不想出错？

上述想法让你对自己、学业、学校感觉如何？

我们本能地产生逃避或远离不适的感觉，通常我们会因为感到快乐的事情（如：打盹、看电视、和朋友粘在一起）而分散注意力，从而逃避这些问题。

我们拖延的真正原因是，直到我们必须去做这些事情之前，我们不想感受或应对那些不适感。直到有一天，被“逼”到无处可逃的时候，才去着手解决掉这个麻烦（即：论文明天到期，如果不交就会被挂）。

责任编辑：瑞木悦