日夜温差大，头痛比例增加两成，加上很多行业工作繁忙，压力大头痛也跟着来。到底为什么会头痛？又要如何调理改善呢？有哪些穴位按摩对头痛有帮助？赶走寒气的发热系食物有哪些？
一、怕风型（风寒型）头痛
常见原因：吹到冷风或一进入室内吹到冷气，风寒束表导致气血运行受阻，不通则痛。
这类型的头痛，通常表现为两侧或后脑杓紧痛，有时从肩颈往上痛到头部，尤其是冬天更怕冷风，有时候戴帽子才敢出门，平时体弱怕冷，手脚冰冷，容易感冒。
治疗原则：以“疏散风寒”为主，临床上常选用川芎、羌活、白芷、细辛、薄荷、荆芥、防风等药材治疗。
赶走寒气的发热系食物
给身体+肌肤御寒、红润气色，多选择温热属性食材。避免吃寒性食物，凉性食物在烹饪时可以多加偏温的葱姜蒜。
温热属性食材：葱、姜、蒜、豆豉、洋葱、黑糖、桂圆、肉桂、南瓜、樱桃、羊肉。
寒性食物：任何冰品冰饮，西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、芦荟、石莲花。
凉性食物：丝瓜、苦瓜、白萝卜、大白菜、莲藕、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、莴苣。
二、压力型头痛
常见原因：平时压力大，自我要求高，急躁易怒或容易忧郁、焦虑。
这类型的头痛，通常表现为头皮紧绷，肩颈僵硬疼痛，多为颞侧（两侧）头痛，有时从肩颈往上痛到头部。如果是女生，还可能会出现月经性头痛甚至痛到想吐，当月经一来血液（来自肝脾）下行到子宫，此时肝调畅气机的功能，就会因为肝血供应减少而发挥不良，这时候就会产生不适的经前症候群，“肝气（火）上逆”则头痛、情绪不稳定、易怒、冒生理痘、身体燥热；若“肝气犯胃”就会造成头痛到想吐。
治疗方向主要是“疏肝解郁，调理脾胃”，可用柴胡、薄荷、栀子、蒲公英、川芎、白芍、茯苓、白术、半夏、竹茹等中药材。
张医师的小叮咛：有不少人是因为长期长时间固定姿势打电脑，压力大、肩颈肌肉循环不良，加上肌肉过度疲劳，导致肩颈僵硬酸痛，甚至因为循环不良引发头痛、头晕、头部紧绷和手麻。久盯萤幕请记得提醒自己收下巴，自然会跟着挺胸不驼背，千万不要一直把头往电脑屏幕靠，这些不良姿势就是造成头痛肩颈僵硬的原因之一。此外记得多用梳子敲打头皮，放松头皮促进血液循环，也能降低头皮紧绷感喔。
按对穴位纾解头痛
经络穴位按摩是纾解头痛的最佳方法。以下穴位可以帮助纾解头痛：
1. 后侧头痛、肩颈痛：风池穴（胆经）
【位置】：用大拇指往耳后寻找，碰到骨头突出处，再往靠近后面发际上凹陷的中央。
【功效】：帮助头颈部肌肉放松，使气血顺畅，可向上送达头面部，改善头痛头重、肩颈僵硬等不适。
张医师提醒：也可以利用吹风机大范围吹风池穴区域，促进头部循环，驱散寒气喔！
2. 肩颈痛到头：肩井穴（胆经）
【位置】：颈部第七椎（后颈根部，低头时骨凸最高点）与肩峰连线中点，肌肉隆起处。（大概耳垂对下来手掌往肩上搭，中指按到的地方）
【功效】：改善肩颈僵硬酸痛。
3. 两侧头痛：太阳穴（经外奇穴）
【位置】：眉梢与眼外角之间向后1寸（约大拇指指节宽度），骨头凹陷处。
【功效】：舒缓头痛及眼睛疲劳，提神醒脑。
4. 前额头痛：攒竹穴（膀胱经）
【位置】：眉头中央按压有凹陷处。
【功效】：消除眼睛疲劳酸胀，改善眉棱骨痛及前额头部胀痛。
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<作者简介：张文馨，澄观中医诊所副院长、中医妇科医学会专科医师。、 >
责任编辑：李清风◇
