你有没有这样的经历，就是和人相处没有安全感？

几乎可以说，每个人都或多或少知道这种感觉，尤其是在恋爱之中的男女，或者是你，或者是对方，或者两个人处于不安全感之中。

没有安全感的人经常做些莫名其妙的事情，比如给对方一连发去一百万个信息，或者老是打电话去查问对方的行踪，甚至会检查对方的电邮或脸书。即使这些行为可能会引起对方的反感，不是一个健康关系该有的现象，但是却会使得这个关系之中不安全的一方感觉到安全。

开始时，对方可能会一笑置之，甚至受宠若惊。问题是，为了拥有安全感而产生的这些行为一旦变成了习惯，不断地重复，时间一长，对方可能就会心烦，觉得不被了解和信任。结果反而对亲密关系造成无法弥补的伤害。

不安全的根源

想像一个世界，每个人的手里都握着一根火苗，同时心里也有火苗，需要不断加上燃料才能保持两者不灭。

每个人都有一些添加自身燃料的人，有时是家庭成员，有时是好朋友，彼此交换燃料，保持手中和心中的火焰燃烧。但是，有些人的遭遇是遇到拒绝给予他们燃料的人。

拒绝给予他们燃料的人可能是他们的父母，在他们的儿童时期没有给予他们足够的关切和爱。孩子的心理成长很大部分仰赖和监护者之间的亲密关系。如果孩童在成长期间受到监护者的冷淡和漠视，没有足够的关切，当他们长大成人时很容易就会觉得不安全，对别人难以信任。觉得自己被抛弃，他们可能怀疑自己的价值，觉得没有人要他们。

也可能是他们以前在人际关系中受过伤，被朋友背叛、被异性拒绝、或被爱人抛弃。他们觉得受伤，怀疑自己的价值，对别人难以坦诚相待，充满怀疑。

时间一长，由于缺少燃料，他们心中的火苗会变得越来越小。等到有一天，终于有合适的人供给他们燃料时，他们为了确保燃料的长久不失，什么都会做。这时他们也就开始了追踪对方，调查对方的行踪，偷看对方的信件和脸书。他们不断的索求对方的燃料，有时索要的太多，一点小事就疑心大起，争吵不休，结果使他们的伴侣不胜负荷，双方都觉得筋疲力尽。

由此可知，不安全的感觉并不是由于目前的亲密关系或是目前的对象有问题，而是长久以来积蓄在内心里的被抛弃、不受重视、不被疼爱的恐惧所造成的。也就是说，内心的火苗感觉不安全，而误以为外在的燃料是安全的。

寻找安全感

如果等着别人给你燃料来获得安全感，只会自找麻烦。如果因为别人不愿意给你燃料，或给的燃料不是你所需要的，你的火苗就变小，这等于是把自己的安全感建立在别人的施舍上。 这就是什么被别人拒绝、漠视或者背叛，你就会觉得不安全。

要想获得长久的安全感，就要学会自己供应自己需要的燃料。

● 学会自尊自重

不管是童年时期不受重视，或是成年后的人际关系中遭到冷漠鄙视，都没有反映出你的自我价值。

当人觉得不安全的时候，往往会把精神集中在自己的缺陷上，这时很自然的就会向外界寻找认同感。

但是向外求并不是实现自我价值的好方法。做一些让自己觉得舒坦和有意义、有价值，心理上安全的事情，你就不会向外界寻求认同。试试看，比如去剪头发、参加有趣的课程，做自己擅长的事情，总之就是增加对自己的满意度，学会自尊自重——自尊自重，不是等待别人的喜爱，这才是我们真正需要的。

● 保持独立之火

不管你和某人的关系有多亲密，也需要保持自我的独立性。 任何健康的关系都是由两个健康的人组成，如果其中的一个过分依赖另外一个人，就会界线不清。

当你不再依赖别人来满足自己的需要时，安全感就会增加。保持自我的认同，照顾好自己的需要，这很重要。如果你在和对方进入亲密关系之前有什么爱好，保持下去。比方你喜欢晨跑，就要继续早起，给它生活中的优先权。不沉溺在与对方的关系之中，有自己独立的生活方式，不但使你在对方的眼中继续保持新鲜感，而且帮助你成长。

很多人不知道他们本身就具有满足自己安全感需要的能力，因而向外去寻求别人给他们认同，借此获得安全感。但是，向外追求安全感不但不健康， 还会使亲密的关系枯竭死去。做让自己觉得自信和有价值的事情，你会发现你一直需要的安全感其实就在自己身上。

换句话说， 点燃你心中的独立之火。

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责任编辑：茉莉