许多有执行能力问题的小孩，在自己可以决定怎么运用时间时，反而做得不错。他们会被工作性质所吸引，只要他们觉得这些工作很好玩，就会一直做下去；觉得不好玩时，就换去做他们觉得好玩的事。这解释了为什么暑假总是比上学时压力来得少，因为相比之下，好玩的活动比不好玩的活动多多了。

不过，身为父母，我们都知道，很少人能一辈子只做好玩的事。要帮助孩子为充满工作和家庭责任的成人世界做好准备，我们会期盼他们面对那些看来并不那么有吸引力的工作，不管是家事或功课、无趣的家庭聚会、遵守规则或按时间表作息。许多孩子可以把自己的偏好放在一边，做一些他们可能不特别爱做的事。但执行能力较弱的孩子可就不见得了。

以转换任务来降低压力的方法有很多：

缩短工作。这一点对有任务启动和持续专注问题的孩子特别重要，通常他们开始工作时，就要能看到结束的时候。若院子里落叶堆得像山一样高，这时与其要求他们把院子里的落叶扫干净，还不如要求他们换做几样很快就能完成的工作。

如果你非得指派费时的任务不可，就要多安排几次中场休息时间。如果那座落叶山还是只有你的孩子有空清理，就把这项任务打散着做。要求孩子先铲一个区块的落叶，或是一次扫个十五分钟就好，不要期待他们从头到尾一次搞定。

让孩子对工作结束后的收获有所期待。我们会在第八章更详细地讨论诱因这件事，但改变孩子看待任务最有效的方法之一，是当累人的工作结束时，有什么好玩的或具有吸引力的事在等着他们。

让步骤更为明确。与其叫他们去“把整个房间清干净”，还不如把这项任务分成一连串的小工作。这些小工作其实经常可以整理成一张待办清单，如：

1、把脏衣服放入洗衣篮。

2、把干净的衣服放进抽屉，或挂在衣柜里。

3、把书放到书架上。

4、把玩具放入玩具箱。

起床和临睡前要做的例行公事，以及其他任何涉及一个以上步骤的家务，都可以用这种做法。我们会在第十章用一整章的篇幅，来讨论如何用这项做法将日常事务分解开来。

为孩子设计作息表。这有点像制作任务清单，但它可应用得更广泛，好让日子更平顺。把每天用餐、就寝、做家事和工作设定出时间，不只让孩子知道何时该做什么，也帮助他们内化秩序感和日常规律感，这些技能有助他们未来发展更繁复的计划、组织和时间管理技能。

提供选择或变化。要孩子每天做同样的事，不如设计出一份家务选项清单，让他们自己选出想做的，可以让这些工作变得不那么讨厌。你也可以让他们决定在什么时候做这些家事，虽然这么做会需要多用一些技巧，尤其是工作记忆不太牢靠的孩子（或父母），他们可能需要人提醒，他们已经答应过在某个时候做某些家事。

把事情变得更有吸引力。可以让孩子和某人一起完成工作，而不是自己单独进行，或是让他们边听广播边工作。有些父母很懂得怎么把家务化为游戏，“看看你能不能在闹铃响之前，把房间整理好”或是“来打赌，看谁能猜中你房间地板上总共有几片积木？我猜一百片，你猜几片？” 这样的话可能就有刺激作用。其他把家务事转化为游戏的做法还包括：

1、挑战孩子看他能不能在一分钟里捡起十件东西。

2、设计“快速清洁”课程时段。我们认识的一名老师就设计出十五分钟的“快速清洁”时段，让学生帮她整理教室，然后就让学生自由玩耍十五分钟。

3、把整理游戏间转化成“木头人”游戏。播放音乐，然后让孩子在房间走动，等音乐停下来时，孩子就“不动”，并把自己所在位置触手可及的东西捡起来。

4、把家事写在不同的纸上，折起来，放进罐子里。让孩子抽出，然后做纸上写的家事。

改变与孩子互动的方式

你对执行能力和它们帮助孩子走向独立的重要性了解得愈多，愈能看出该怎么做才能转换你和孩子互动的方式，以促进执行能力的发展。有许多和孩子互动的方法，是你可以用在孩子需要运用执行能力的状况之前、当下或之后；让这些状况在当下或未来，更有可能好好地进展。

状况发生之前，你能做些什么？

与孩子演练会发生什么事，以及如何处理。事前检视或演练，可以运用在任何一项执行能力弱点上；而且对于那些缺乏变通力、情绪控制或反应抑制不佳的孩子，这种演练特别有帮助。

口头督促或提醒。这其实是缩短版的演练，用“记住我们说过的事”来提醒孩子稍早订下规矩的对话，或某个预先检视过的状况。其他的例子还有：“在前院玩的规定是什么？”“打电话请麦克来家里之前，要先做什么？”这些例子都有一个共同的特点：要求孩子自己找回资讯。你也许会问：“告诉儿子在打电话给麦克之前必须先整理房间，和问儿子在他打电话给麦克之前必须要做什么，有什么区别？”两者间的区别，在于藉由询问，让孩子自己找回事件的资讯内容，也就等于在要求他开始使用自己的执行能力，尤其是工作记忆。这会让他更加接近独立自主。

当然，如果他记不得，你还是可以帮他一把，但不要直接说“整理房间”，而是用提示让他回答问题。例如：“记得昨天晚上你上床睡觉前我们才说过的？”或是“整理你的什么啊？ ”

运用其他的提醒方式，如视觉提点、提醒字条、清单、录音、闹铃或震动呼叫器等等。没办法紧盯孩子的妈妈，可以在桌子上放张字条，写着：“请在开始玩电玩前先去溜狗。”提醒工作记忆不佳的孩子放学回家以后，应该先做好什么事。有时候，你得用更具体的方式来提醒孩子，例如要孩子把运动袋放在门口，这样一来，他出门前会看到，就会记得把运动袋随身带走。购物清单、待办清单、旅行打包清单，都是大人用来记住大量资讯的方法。我们发现特别是有执行能力问题的孩子，都很不情愿制作这种清单，也不想用。想要让孩子习惯，你得先把清单做出来，然后要孩子“看看你的清单”。孩子迟早会明白这种清单策略有多有用，然后自己做出一份来。

受现代科技发达之赐，手机很容易取得。若孩子在工作记忆、任务启动、时间管理和优先顺位规划方面有问题，你可以用这些科技化的遥控讯号系统，来敦促他们做该做的工作。

（待续）

─ ─摘自:《聪明又过动，这样教就对了！》／野人出版社提供@＃

责任编辑：黎薇