日本口臭学会常任理事本田俊一医师警告，过度刷牙与漱口，反而会加速恶化口臭！而清澈干净的新鲜唾液含有大量的氧气，能够预防厌氧菌增殖， 若能确保唾液的流动，口臭自然消失。

本田俊一表示，口臭是由于口腔内的细菌引起而产生，即便是健康的人也会有口臭的问题。在这些细菌当中，一旦氧气不足就会更加活跃的厌气菌，是口臭形成的最大凶手。

1、如果唾液分泌量偏少，或是压力等原因造成的唾液流动不佳的人，过于勤奋刷牙或漱口，会使得唾液量变得更少，导致口臭更加严重。

2、起床后都觉得自己嘴巴难闻，这是因为睡眠中唾液流动变差，导致口中的细菌数量增加所致。此时，每1cc的唾液的细菌数，与10公克粪便的细菌数相等！而且还充满许多老废物质，毒素浓度非常高。

3、起床后立刻漱口，将肮脏的唾液冲洗掉后，再刷牙。由于睡觉中会流汗，引起脱水， 刷完牙后应喝1杯开水补充水分，帮助口腔制造新的干净的唾液。

4、千万不要在刷牙之前喝水，否则嘴巴里大量的杂菌和毒素都会被喝进肚里。

5、人感到压力或紧张时，会紧紧咬住臼齿，导致舌头的表面与口腔上方（软颚）紧贴。本田俊一指出，当这样没有空隙的状态持续超过1分钟，口中的臭味浓度就会提高。而且东方人因为骨骼的关系，口腔较小，一紧张就容易口臭。要消除嘴巴紧张的口臭，将舌尖放下到下排牙齿的后面，让舌头与软颚之间空出空隙、放松臼齿，用鼻子好好呼吸。

6、肚子饿时血液中的葡萄糖促使体内燃烧脂肪来产生出更多的葡萄糖。在过程中，许多物质被血液代谢，使得口中气味变得难闻。



7、吃完饭后，唾液分泌增加，帮助分解残留在舌头上大量的食物残渣。然而，唾液量较少、或中和能力较差的人，口腔呈现酸性，导致细菌活动活跃，引起口臭，且容易蛀牙。

8、饭后含少量的水在口中，上下左右活动舌头，不想喝下可以吐掉再喝水，会发现新分泌出来的唾液变得新鲜，达到防止口臭的目的。

9、唾液分泌量减少时，将无法保持口腔清洁，促使厌氧菌活跃，形成口臭。此外，减肥导致的口臭，以及疲劳时的口臭也是相同的原理。

10、平时应正常饮食，好好吃早餐，保持规律的饮食生活习惯，避免极端的饥饿。

11、若感到肚子饿或疲倦时，稍微吃一点甜食，能够防止口臭形成。

12、可吃巧克力作为点心，可可里含有的多酚具防臭效果，维持芬芳好口气！

——转自《新唐人电视台》 责任编辑：李景行