【大澳门威尼斯人赌场官网2017年08月11日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者陈俊村编译报导）人难免会有惰性，无论在职场或家里都一样，这体现在该完成的工作一直推延，该清洗的衣服还堆积如山等。对此，每日医学（Medical Daily）网站邀请专家提供4招，希望能帮助人们克服惰性，尽早完成该做的事项。

1.建立待办事项清单

对于日常生活而言，待办事项清单在不同的领域都有所帮助。临床心理学家曼利（Marie Manly）分享了建立此类清单的几个建议。

首先，曼利建议说，待办事项清单应该很短，而且是可行的。而在你不是很喜欢做的事项之间，你也可以增列一些有趣的事项。

她说：“任何清单如果含有太多困难或令人讨厌的项目，它就会令人很扫兴。”

她还表示，一旦你完成事项，你可以看看电视、喝杯茶、吃点零食，奖励自己一下。

2.定期评估职场生涯

职场训练师柯恩（Roy Cohen）表示，如果你在上班时经常上网，或长时间不在座位上，那可能代表你对工作厌倦或不专心。为了解决这个问题，你可以定期做职场生涯评估，看看你的兴趣、目标和价值观，是否符合你花在工作上的时间。

柯恩说：“如果你喜爱你的工作，你就会希望多花一些时间在工作上。（对工作的）热情总是能克服不感兴趣。”

3.稍微休息一下

当你有时候缺乏工作的动力时，你可以考虑透过静坐或轻微的运动来加以改善。

纽约大学医学专家欧克克-伊格伯克维（Nesochi Okeke-Igbokwe）说：“在工作休息时间，起来做个短的、轻快的10分钟走路、伸展操或静坐，有助于改善你的情绪，给你所需的冲劲和能力，以维持动力和生产力。”

4.邀请朋友到家里吃饭

在家里举办晚宴，可促使你打扫房屋，并替空无一物的冰箱添购食品。人际关系与礼仪专家马西尼（April Masini）建议说，你可以设定清理家里并准备晚餐的目标和时间表，让客人抵达时就可以享用。这可以让你有做家务事的动力。◇

责任编辑：林琮文