【大澳门威尼斯人赌场官网2017年05月02日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者王知涵编译报导）现代人平均寿命不断延长，但却不代表越老一定越健康快乐，多数人对老年刻板印象可能是孤独、生病…，有如枯萎的花朵。但心理学有一种说法叫“最适老化”，意指乐活老化，到老年时候依然积极乐观，生活充实快乐。而要想达成乐活老年，首先就要学习成功老化。

所谓乐活（LOHAS）是一种生活态度的提倡。指内在生命力的活力与提升生活品质的态度。“乐活”一词是由“LOHAS”音译而来，英文全名是“Lifestyles of Health and Sustainability”，即健康和永续的生活型态。

伦敦大学学院（University College London，UCL）的流行病学与公共卫生系（Department of Epidemiology and Public Health）史丹托（Andrew Septoe）和渥德（Jane Wardle）针对8,119位平均年龄66.7岁的老年族群参与英国老龄化纵向研究（English Longitudinal Study of Ageing, ELSA）。研究人员发现只需要在年轻时确实培养五个生活技巧，就能活跃老化，促成晚年的康健与幸福。

这个研究选择生活技巧（life skills）而不是性格特征（character traits），因为研究人员认为生活技巧可塑性大，可以透过生活中学习、训练而进步。相较之下，性格特征较为僵化，不容易改变。这五项生活技巧包括：

＊责任心

＊稳定情绪

＊决心

＊自我控制

＊乐观

而研究更发现具备这五个生活技巧的人享有以下五项好处，值得注意的是，以上五个技巧同等重要，需备齐这些技巧才有最大的效果。

1.健康更好

2.很少心情低落

3.不容易被社会孤立，不容易寂寞

4.较少慢性疾病

5.财务比较稳定

智能优异与乐活老年无绝对关联

进行研究之前，曾经认为生活技巧可能和认知能力、智力相关，结果发现智能优异的人却不一定能调适心情、不一定能时时掌控自己情绪。生活技巧优秀的人不见得是最聪明的，而是具备很好心理素质，随着年龄增长，生活技巧也更成熟，在心理、生理与财富上均可得到提升。

保持正面积极态度比较容易养成生活技巧，如何训练自己保有这种态度？史丹佛大学（Stanford University）迪葳克（Carol Dweck）强调成长型思维模式（growth mindset），而不是固定型思维模式（fixed mindset）。

成长型思维模式的人勇于学习新知，愿意尝试接受挑战，相信自己可以做得好，而且真的可以越做越好。而属于固定型思维模式者则喜好固定不变的日常生活模式和行为，并不想尝试新事物，固守原来观念。

老年乐活 健康幸福

老化不是指慢慢逝去的生命，而是丰富生活经验的过程，认真度过每一个日子。活到老学到老，不只是一句耳熟能详的口号，是在人生旅程中不断提升生活技巧，积极态度处理生活中每一个课题，以更独立的态度面对老年生活，追求老得健康更老得精彩！

责任编辑：唐依旋