季节性过敏伴随着一些恼人的症状，包括瘙痒、流泪、打喷嚏、流鼻涕，以及因使用鼻内喷剂导致的嗓子疼痛。用抗组胺药物治疗并不是健康选择，很多人会感觉昏昏欲睡、疲惫不堪。所幸有一些天然疗法，或者说天然良药，具有类似抗组胺药物的功效，可以抑制各种过敏症状。

一、生姜

姜被用作天然的抗炎消炎药物具有悠久的历史，如今，研究人员也在检测其对花粉过敏症是否有效。一项实验发现，吃姜的小白鼠打喷嚏、搓揉鼻子更少，姜可抑制肥大细胞在鼻粘膜中的浸润以及特异性IgE抗体的生成。其结论是，姜的抗炎性可抑制肥大细胞的活化，从而预防或缓解过敏性鼻炎症状。

二、益生菌

所有过敏都有与之相关的肠道成分。人体免疫系统的70%以上位于肠道，因此肠道不健康会使过敏症状恶化。这可能也是益生菌非常有助于缓解季节性过敏症状的原因。一项研究中，40位日本雪松花粉过敏患者喝含有益生菌“长双歧杆菌BB536”的酸奶，对照组则服用安慰剂，结果，喝益生菌酸奶的参与者，眼部和鼻部症状（如瘙痒、流涕、鼻塞）明显减轻，嗓子疼痛也有所好转。

另一项临床试验有49名慢性过敏性鼻炎患者参与，研究人员让他们分别饮用100毫升含“嗜酸乳杆菌L-92”的热处理酸奶和安慰剂。结果，喝益生菌酸奶患者的打喷嚏、流鼻涕、鼻黏膜红肿及眼睛红肿流泪等症状明显减轻。由此，研究者建议慢性过敏性鼻炎患者服用嗜酸乳杆菌L-92菌株。

第三项研究有20名患季节性过敏性鼻炎的人参与。其中一群人服用益生菌“干酪乳杆菌Shirota”，其他人则服用安慰剂。研究人员分别在花粉季节的前期、高峰期和后期采集其血液样本，测定总IgE、花粉特异性IgG和IgE的指标，以及炎症细胞因子的指标。结果表明，干酪乳杆菌Shirota的益生菌菌株能够显着抑制炎症细胞因子，降低IgG和IgE抗体的指标。结论是，补充益生菌可以调节过敏性鼻炎患者的免疫应答机制，缓解相关症状。

三、维生素D

研究表明，哮喘和过敏性疾病与缺乏维生素D有关系。一项研究有483名患儿参与，发现这些患有哮喘、过敏性鼻炎、特应性皮炎（异位性皮肤炎）、急性荨麻疹和食物过敏等病症的儿童中，缺乏维生素D者更为多见。此外，这些患儿的IgE指标也与是否缺维生素D关系很大。

另一项为期五个月的研究，对100位患花粉敏感或过敏性鼻炎的儿童进行舌下免疫治疗，表明同时补充益生菌与维生素D可改善过敏性鼻炎患儿的免疫反应。

四、碧萝芷（碧容健）

氧自由基会让肥大细胞释放组胺，这是所有恼人过敏症状的罪魁祸首。碧萝芷是含有生物类黄酮的法国滨海松树皮提取物，可强力清除自由基。一项研究对其效力与肥大细胞组胺释放抑制剂“色甘酸钠”进行了比较，发现碧萝芷具有类似色甘酸钠的效力。

另一项研究探讨了碧萝芷对桦树花粉过敏性鼻炎的疗效。39名受试者在桦树过敏季节来临前5至8周接受碧萝芷治疗，比服用安慰剂的对照组相比，其眼睛和鼻部症状轻得多。此外，安慰剂组的桦木特异性IgE指标提高了31.9%，碧萝芷组仅提高了19.4%。

详细分析还表明，在接触过敏原之前，参与者开始服用碧萝芷越早，缓解症状的效果更好。在过敏季节到来前七至八周就开始服用碧萝芷的患者，收到了最好的疗效。

五、蜂产品

民间用蜂花粉、蜂胶、蜂蜜等蜂产品治疗过敏已有几个世纪之久，目前研究人员正据此开发抗过敏药。一项研究发现，蜂胶治疗可明显减轻患过敏性鼻炎小白鼠的流鼻涕、揉搓鼻子等症状，并显着抑制其肥大细胞组胺的释放。另一项小白鼠研究显示，蜂花粉中的类黄酮“杨梅素”有抗花粉过敏的功效。

拜这些天然疗法之赐，季节性过敏患者不必再大把吃药来对抗春、夏、秋三季的恼人症状。只需将这些天然疗法纳入日常生活，症状缓解就观察得到。

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本文作者塔拉‧索恩（Tara Thorne）是一位临床营养学家和营养学独立撰稿人，曾就读于加拿大自然营养学校 （Canadian School of Natural Nutrition）和功能性医学研究院（Institute for Functional Medicine）。本文原载GreenMedInfo.com。

责任编辑：茉莉◇