【大澳门威尼斯人赌场官网2017年05月01日讯】今天是五一劳动节,国健署一项调查指出,全台近4成上班族体重超标。医师李佳绮指出,10个肥胖者有8个和生活作息有关,其中晚睡是最大问题,呼吁晚上11时前就该上床睡觉。
开业家医科医师李佳绮今天受访时表示,生活作息乱、工作压力大,不仅会影响新陈代谢、内分泌以及自律神经,还可能因体质不同,导致肥胖、掉发、高血压、严重便秘,女生月经不规律、爱来不来等问题,俨然成现代人的文明病。
李佳绮说,在她的门诊中,10个肥胖者就有8个习惯晚睡,一旦晚睡、新陈代谢变差,就算再怎么节食,只要压力一来、心情不好,“呼吸都会胖”。
很多上班族因加班,导致隔天早上起不来、工作效率差,晚上又得再加班,陷入恶性循环;另有不少职业妇女,总等孩子睡了才觉得“有自己的时间”,开始洗碗、拖地等,拖到凌晨才上床。
她还曾遇过一名30多岁男性,因从事物流业,近2年轮到上大夜班,每天日夜颠倒,有时下午2时吃“早餐”,有时又到凌晨12时才吃第一餐,体重竟从120公斤飙到160公斤。
李佳绮指出,该名男性本身就是易胖体质,加上作息乱七八糟,才会越来越胖,后来建议他换回正常班,调整生活作息,晚上11时以前上床睡觉,休假就去骑脚踏车看看风景,不仅体重从160瘦回115公斤,原本重度脂肪肝也变成轻度,红字通通不见。
她建议,上班族应尽可能早起工作,也不要加班,职业妇女则可早点睡觉、提早起床,看着阳光出来一边打扫、洗碗,也比工作一天累得要命再做来的好,不仅心情好、工作效率也会提高。
对于想减肥的民众,李佳绮则呼吁一定要在晚上11时以前上床睡觉,睡6到8小时就好,也别睡太久,切记早餐一定要吃,三餐定时定量,而晚餐则建议在睡前4小时吃完,这样一来几乎可解决8成健康问题。(转自中央社)