【大澳门威尼斯人赌场官网2017年04月23日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者陈洁云综合报导）即将到来的母亲节，别再送鲜切花给妈妈了，下面这些健康礼物是她真正需要的，一定会让她甜在心头、展露笑颜。

你不需要把跑步机搬回家，要改善她的身心健康，你有很多事可以做。这篇小文汇编美国《健康》（Health）杂志、健康网站WebMD 的“7+1”个小贴士，一定可以给你一些灵感。

一、健康黑巧克力

波士顿营养学家戴娜·格林（Dana Greene）建议：“如果你是个很传统的人，一定要送巧克力，就送黑巧克力吧。”黑巧克力富含抗氧化物，可以对抗导致心脏病等疾病的自由基。记得选购含糖量少、热量低的。“这样，你既能满足她对甜品的喜好，又有益她的心脏健康。”她说。

二、健康点心

摄入过多热量会加速老化。如果你看到“低脂低糖母亲节蛋糕”的商家广告，应该了解，这是相对于其它蛋糕的说法，充其量只是“减脂减糖”。蛋糕中通常有“反式脂肪”即氢化油，不利心血管健康。

在自家烘焙、制作西点，更体现儿女心意，如：点缀黑巧克力、碎核桃的燕麦饼干，不但热量不高，还含健康脂肪；加入藜麦、碎山核桃的姜汁松饼可补充蛋白质；当然还有堪称全能健康甜点的美式果仁青柠派（Key Lime Pie），以及人气超高的无糖酥芝士蛋糕（Soufflé Cheesecake）。

三、健康三餐

与其带妈妈出去吃一顿不利心血管健康的高钠高油大餐，不如从喜欢的轻食料理书中选上一款，动手给妈妈做一顿爱心餐，然后将书留给她。也可考虑给她订阅一本女性轻食类杂志，或送她一本营养膳食指南。如果她不要你动手做饭，可以给她带去一款时尚的轻食类厨具，或是保健食材。

你也可以带她去拜访专业营养师，然后请她吃一顿健康的节日餐。营养师会针对妈妈饮食中的问题提供具体建议。如果你身在美国，可访问美国营养师协会（ADA）网站，输入邮编寻找家附近的注册营养师。

四、放松好眠

给妈妈买一套舒适的缎面床单，或换个新床垫、新枕头，以助她好眠。睡眠对保护免疫系统、心脏健康，以及预防二型糖尿病都至关重要。（参阅»增强免疫力的5个天然方法）

如果你是新手爸妈，让妈妈去午睡，换你来照顾宝宝。这样也可以让你和孩子度过美好的亲子时光。

如果平日里妈妈是做家务的主力，在母亲节这天，向她表达感恩，并请家政人员来帮忙打扫、修缮房子或料理花园，送妈妈一个完完全全的假期。

五、健康支持

这个母亲节，做一回妈妈的健康小秘书。无论是乳腺X光检查，还是常规体检，陪伴妈妈一起去。妈妈多半会说“不用陪我”，但和医生见面时，多一个亲人在身边总是好的。

你也可以考虑送她：

• 一份牙齿修复或美白大礼，会让她笑得更灿烂，要知道，一般妈妈都舍不得给自己花这份钱。

• 一张足部反射区按摩、修足或足浴礼券。人们很少会注意足部健康，特别是整天为孩子四处奔波的母亲们，往往最后才想到照顾自己。如果你自己能给妈妈洗脚，当然更好。

六、保健“小伙伴”

如果你的妈妈独自居住，或许可以考虑为她领养一只猫或狗，当然在这之前，你需要慎重地征询妈妈意见，也要考虑周全。

研究表明，伴侣动物不仅可帮主人预防三高，降低血压和压力荷尔蒙水平，也能促进人际互动——美国防止虐待动物协会（）和美国疾病控制与预防中心（CDC）如是建议。它们既会成为妈妈寄托爱心的对象，也会回报以无条件的忠诚与爱。（参阅»服务犬相伴 美9旬老妇：一起走到世界尽头）

七、健康装备

在健身DVD、健身服、运动型穿戴装置之外，或许你可以考虑送给妈妈一台新相机或一个新镜头。妈妈们多半喜欢定格家庭温馨时刻，以及身边的自然美景。比起其它电子设备，一台便携式智能相机对增进老人的身心健康尤其有益。

当然，如果你能在母亲节这天，陪妈妈出去踏青、泡温泉，那就更加完美！

七+一：最后的小贴士

还没有主意吗？去看看妈妈的社交媒体页面，她在点赞什么？收藏什么？关注谁？把握她心中的小小愿望吧！

责任编辑：茉莉