今年的世界癌症日，“我们可以，我可以”仍然是预防癌症和对抗癌症的主题。

自2000年开始，每年的2月4日便成为世界癌症日(World Cancer Day)，这一由国际抗癌联盟（UICC）发起的活动，旨在探讨预防和治疗癌症新方法，并促进各组织间合作，减少癌症为个人和世界带来的负担。

现实中，癌症被确诊后，肿瘤细胞会不受控制的增长和扩散，常常侵入病灶的周围组织，并可转移到其它任何可能的部位。

但是，约1/3的常见癌症，可以通过改变生活方式，避免接触常见高危因素（例如烟草烟雾）得到有效预防。此外，早期发现的癌症，通过手术、放疗或化疗，很大一部分可以治愈。

前14名常见癌症

目前，全球每年约有800万人死于癌症。据联合国估计，这一数字将继续上升，到2030年可能超过1310万。

世界癌症研究基金会（World Cancer Research Fund International）根据2012年诊断出的癌症新病例，统计出前14名常见癌症，结果如下：

肺癌约180万例，最常见；乳癌约170万例，居第二；结直肠癌约140万例，位居第三。

其它高于50万例的癌症依次是：前列腺癌110万例，居第四；胃癌95.2万例，居第五；肝癌78.8万例，居第六；子宫颈癌约52.8万例，居第七。

另外七种癌症均在50万例以下：食管癌、膀胱癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌、卵巢癌和胆囊癌。

生活方式VS患癌风险

在生活方式多变的时代，吸烟、饮食不良和久坐等生活方式，使得人们的患癌症风险大大增加。有效预防癌症的第一步是真正了解生活方式和癌症风险之间的联系。

UICC研究表明，吸烟仍是最大的患癌风险因素。吸烟每年造成500万人死亡，占癌症死亡总人数的22％。因此，降低吸烟率将大大降低诸多癌症，例如肺癌、口腔、咽喉、食管等10种癌症的发病率。此外，急性骨髓性白血病的在全球的患病率也会降低。

饮酒也会大大增加癌症的患病风险。强有力的证据表明，酒精饮料会增加这七种器官癌症的风险：口腔，咽，喉，食管，肝，乳腺和胰腺。

肥胖现象上升趋势也颇令人担忧。研究表明，超重和肥胖与下列癌症风险密切相关：肠、乳腺、子宫、卵巢、胰腺、食管、肾和胆囊癌。

预防癌症6大诀窍

如上所述，癌症和生活方式密切相关。据世界癌症研究基金国际组织估计，美国约31％的病例，可通过健康饮食、保持合理的体重和坚持运动来预防。

因此，癌症研究机构建议，预防癌症可从这些方面入手：

● 控制体重

保持体重在健康范围内，控制使用导致体重增加的食物和饮料，尤其要避免高热量食物和含糖饮料。

● 坚持运动

每天至少坚持30分钟的身体锻练活动，尽量避免久坐不动。

● 健康饮食

尽量选择多种谷物、新鲜蔬菜、水果和豆类。动物性食品，要限制红肉，避免加工肉。也要注重食物的保存、加工等环节，避免霉变或含盐量过高的食物。

● 控制酒精饮品

喝酒这会加重病情，促进细胞转化。健康出现严重症状者，要启动预防癌症管理，避免喝酒。

● 膳食营养补充剂

预防癌症，不要单纯依赖营养补充剂，要综合膳食、保健、精神等因素，多管齐下。

● 哺乳

如果可以，尽量用母乳喂养你的宝宝六个月。

责任编辑：柯弦