很多女性都有这样的困扰：久坐又不运动，造成下半身水肿，腿和脚又肿又胀，春夏不敢穿裙子和短裤，秋冬穿裤子也觉得腿不够纤细。其实，经常按摩脾经穴位，就能轻松消水肿！除此之外，还能改善内分泌失调、便秘、膝关节痛等多种其它病症。
常见的下肢水肿、内分泌失调、便秘，都可求助于脾经。
脾经是非常重要的一段经络。为什么呢？在中医看来，我们人的气血循环，分为先天之气和后天之气。所谓的先天之气，是指人体和外在环境的循环，譬如呼吸；而后天之气，就是饮食五谷的谷气。所以这个“氣”字，是由“气”和“米”组成。中医把五谷的消化吸收叫“三焦转化”，而脾属于“中焦”，承担着消化吸收中的重要角色；加上呼吸的先天之气，结合起来才会有气血的循环。
脾经的四大关键穴位
脾经是由足部走到胸腹，再到颈部，管理身体的气血循环。在脾经上的穴位虽然不多，但有四个穴位非常关键。
● 消水肿、调节内分泌，按摩三阴交穴 / 血海穴
人在久坐不运动的时候，气血循环不畅，经络不通，造成水肿。因此要按摩管理气血的脾经。其中，主要按摩“血海穴”和“三阴交穴”。
人体有两条经络跟血密切相关：肝经藏血，脾经统血。所以脾经上有一个穴位叫血海穴——如同气血归集之海。血海穴位于大腿内侧。坐在椅子上将腿绷直，在膝盖内侧凹陷的上方有一块隆起的肌肉，顶端就是血海穴。
另一个穴位三阴交，是肝经、脾经、肾经三条“阴经”的交汇处。因此三阴交穴有一大特点，就是能够治疗妇科方面的问题。三阴交穴位于内脚踝上三寸（约四并指）、胫骨内侧后方的凹陷处。
女性的水肿、内分泌失调、月经失调之类的病症，都可以按摩三阴交或血海穴。
对于足部水肿，还可以从下往上按摩脾经。现代西医认为，水肿是血液、淋巴液循环不良引起的，所以很多脚水肿的病人，医生叫他晚上睡觉在脚下垫一个枕头。这和中医说的把水汽往上推，是一个道理。
● 胃痛、心胸烦闷，按摩公孙穴
在脚拇趾内侧有一关节突出，其后一寸处就是公孙穴。脾经不畅的人，容易胃痛、心胸烦闷。而“公孙冲脉胃心胸”，公孙穴可以治疗胃部和心窝的不适，改善胃痛和焦虑。
● 膝关节痛，按摩阴陵泉 + 阳陵泉穴
阴陵泉穴在小腿内侧，胫骨内侧末端凸起的后下方凹陷处（将膝盖弯曲90度，内侧凹陷按压酸痛处）。它能治疗酸、胀、麻、肿、痛。阴陵泉穴在在阳经上有一个对应穴位，叫阳陵泉穴。这一对阴经与阳经穴位的相配，可以治疗膝关节疼痛。古时候对于膝关节疼痛，像痛风、类风湿性关节炎或气血不畅、老化引起的酸痛，就是用阴陵泉配阳陵泉来治疗。
你会说，林医师，我也不是针灸师，找不准穴位的位置怎么办？这没关系。古人讲“宁缺其穴，勿缺其经”。即便是我们医师扎穴位，也不一定精准，但是你要扎在经脉上。
除了这四个重要穴位，如果有便秘的人，还可以按摩大横、腹结、府舍这些穴位，因为这个部位刚好靠近肠胃系统。沿着这些穴位向上按摩，就能通便、促进消化。一个人如果长期卧床，没有足够的运动，就会气血不畅。如果不能帮助他活动，就要帮他按摩这些穴位，来增加肠胃的蠕动、改善肠胃机能、改善便秘。
需要注意的是，脾经在9～11点最旺盛，所以早饭不能吃得太晚，才能保证脾经的良好运作。（为何下午3点要喝水？中医十二时辰养生法）
汤饮推荐：四物汤 + 四君子汤
另外介绍两种汤：四物汤和四君子汤。四物汤是女子妇科的圣药，四君子汤是脾胃的圣药。
● 四物汤
中医古书《汤头歌诀》唱道：“四物当归地芍芎，血家百病此方通”。前半段是四物汤所需的药材，后半句里的“血”是指刚才讲到的“血海穴”。女孩子有月经不调、内分泌失调等疾病，不仅可以按摩三阴交和血海穴，还可以喝四物汤调补。
药材：当归、 川芎、熟地黄、白芍
主治：头晕目眩、心悸、耳鸣、唇甲无华、妇人月经不调，量少或经闭不行，脐腹作痛，舌淡红、脉弦细或细涩。
功效：补血调经。
● 四君子汤
在台湾，很多家长带孩子来看病时，他讲河洛语说：医生啊医生，我儿子“脾土未开”。意思就是说，我的儿子瘦巴巴的、消化不良，不喜欢吃东西或者是偏食。这个时候，中医就要帮他调养脾胃。调养脾胃可以喝四君子汤。四君子汤的汤头歌诀是：“四君子汤中和义，参术茯苓甘草比。”
药材：人参、甘草、茯苓、白术
主治：治脾胃气虚，心腹胀满，面色苍白，语弱声低，四肢无力，讷呆，脉虚无力，舌淡苔白。
功效：甘温益气、健脾养胃。
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6步做桂花糖藕 养脾胃又补气血
（本文内容整理自新唐人亚太电视台《谈古论今话中医》节目，嘉宾为国际东洋医学会会长、中国医药大学讲座教授林昭庚。完整视频请见：）
责任编辑：苏明真◇
