回想青涩的求学时期，那时的我超爱吃西瓜，每到炎热夏天，我就会迫不及待从冰箱拿出切好的半颗西瓜，直接拿着汤匙，边看电视，边挖西瓜来吃，就这样开心地一口接一口，一个人几乎可以把半颗西瓜吃光。

后来大学开始迷上了喝珍珠奶茶，觉得越冰越好喝，当时月经来都会闷痛、经色暗红，但我完全不觉得这和吃西瓜、喝冰饮有关，反正痛过就算了。直到后来学习中医理论，才知道西瓜和冰饮属性是偏“寒”，长期食用会造成子宫收缩不良，经血排不干净，甚至伴随血块，就像寒冬会让河流冻结变成冰川，并且让河川内的废物沉积一般。在中医的辩证属于“寒凝胞宫”，会加重日后罹患妇科疾病的概率。我这才慢慢戒掉西瓜和冰饮。

女生保养首重“妇科”，每个生理周期都是女性的一次重建。以下分享一些日常生活比较容易实践的妇科保养方式，也请你跟我一起这样做！

3分钟“吹风机暖宫法”

女生最要保暖的地方是腹部，因为骨盆腔是女性最重要的生殖器官——子宫和卵巢所在。子宫一旦偏寒，妇科疾病和不孕容易找上门。如果偶尔嘴馋吃了冰或生冷食物（如生鱼片），回家后可用热敷袋或暖暖包，热敷下腹部15分钟，多少对驱散寒邪有点助益。

此外在经前一周到生理期来的这几天，我会在洗澡的时候用热水多冲一会儿下腹部，在吹头发时，顺道用吹风机吹一下此区域，要注意：

吹风机大约距离肚子1～2个拳头的距离以免过烫，大约吹3分钟至温热为止。这方法很简单，即使懒惰虫上身，依然能做到。此区域包含妇科重要的三连线的穴位：关元穴、胞门（左）、子户（右），关元穴正当子宫上方，而胞门穴、子户穴约莫相当于两侧输卵管的位置。

每日使用吹风机暖和此区，可改善骨盆腔处的血液循环，提升卵巢子宫机能，勤劳点再搭配穴位按摩，用大拇指深层按压这三个穴位，一次按压5秒，一个穴位各按20下，还会有促进肠胃蠕动，排宿便、瘦小腹的额外收获！

● 关元穴（穴位介绍）

位置：肚脐正下方3寸（相当于四指幅并拢宽度）

功效：属任脉，为小肠募穴，小肠腑气聚积之处，可促进肠蠕动，搭配热敷可改善子宫循环，缓解经痛。

● 胞门（左）、子户（右）

位置：在肚脐正下方3寸找到关元穴后，往左右旁各开2寸（相当于三指幅并拢宽度）即为胞门（左）、子户（右）

功效：属经外奇穴，可调节子宫卵巢机能。

护宫秘招：亲近温性食物，疏远寒凉食物

让卵巢子宫暖暖的，可以减少妇科疾病的发生率，平时尽量对冰品冰饮、寒性食物忌口，在经前一周到行经期时更要注意，特别是偏虚、偏寒或有痰、浊、血瘀体质者，更要坚守不吃冰原则，以免贪吃冰冷造成子宫收缩不良，经血排不干净或逆流。

寒性食物：

尽量少吃为妙，包括任何冰品冰饮、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇异果、香蕉、芦荟、石莲花、苦瓜、大白菜、过量生菜及生鱼片、螃蟹。

凉性食物：

丝瓜、白萝卜、莲藕、豆腐、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、莴苣、空心菜。若要食用，烹调上可多加点温性的葱、姜丝姜片、或豆豉以制约凉性。

当真偶尔想吃冰，可在夏日的中午浅尝即止，因为中午／夏天是人体一日／年之中阳气最旺的时刻。

万一真的抵挡不了冰品冰饮的诱惑，记得事后做点补救，可先喝点温开水（此时如果喝热水，冷热温差太大对口腔及肠胃黏膜较刺激）。过了2至3小时候不妨来杯生姜红茶，用切好的生姜片2至3片，加入茶包泡好的红茶中。或者来碗蛤蜊姜汤、鱼片姜丝汤、猪肝姜丝汤，不敢直接吃姜的你喝汤也有效喔！姜可以帮助去除寒湿之气，促进身体的循环，温暖子宫。

此外，建议除了平时多喝温热开水，多吃辛温食材可以提升体内的阳气，温暖身体及妇宫，如南瓜、洋葱、韭菜、九层塔、山苏、羊肉、姜、葱、蒜、芫荽、肉桂、八角、孜然。

提醒各位爱吃冰又有经痛体质的美人们，还是少吃冰为妙！因为吃冰不仅会造成经痛，还会让经血排不干净，以上提供的补救小妙招，希望对大家有帮助，但有妇科问题的女性，还是建议你寻求专业中医师调理体质。

让子宫卵巢容易受寒的行为

● 天冷下腹部没做好保暖，或天热穿低腰裤或露肚装；

● 时常吃冰品、喝冰饮；

● 早上还没吃热呼呼的食物就先空腹喝蔬果汁、精力汤、吃水果；

● 大量摄取寒凉性食物，如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、香蕉、山竹、大白菜、苦瓜、白萝卜、芦荟、石莲花 、生菜沙拉、生鱼片、螃蟹等。

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<作者简介：张文馨，澄观中医诊所副院长、中医妇科医学会专科医师。、 >

责任编辑：李清风◇