气虚体质的人，常常元气不足，疲乏气短、自汗气虚，肌肉松软不实；平时语音低弱，气短懒言，精神不振，脉弱，性格内向，不喜欢冒险；容易感冒，病后康复缓慢，不耐风寒暑湿邪气，需要补气。

什么是气虚？ 

气虚就是元气虚弱，各个脏腑之气也会随之低下，表现就是面色较白，容易上气不接下气，容易疲累与感冒。有些人反复感冒，每个月都要到医院报到好几次，甚至是打点滴，好了一点又感冒。

《黄帝内经》中提到“劳则气耗”，也就是操劳会耗气；如果平时气耗损得很慢，还不会有什么特别感觉，但若消耗太过，没及时补充，就会体力透支，感觉疲累。

那既然劳则气伤，我们就干脆没事就躺着好了！但是常常躺得久了，感觉更累！那是为何呢？因为《黄帝内经》中又讲了“久卧伤气”，总是躺着不动，气更虚！长期卧床的人，食欲差，运化不好，吸收水榖精微的能力差，后天之气就更伤了！

气有温煦作用 

气可温暖我们的五脏六腑，可以温暖我们的皮肤，是一种能量，虽然是无形的，但是气不足人就会怕冷、健忘，毛发得不到滋养，没有光泽，皮肤苍白没有血色。

气虚的人常感身体凉，不温暖，尤其在汗出之后，自汗出，气虚汗多，如同体表的房门关不紧，热气一直往外泄。自汗就是没什么原因就一直出汗，稍一活动汗就出来，而且温度不高，出冷汗。气虚的人，气的温煦功能弱，若还一直出冷汗，就更感觉身体凉飕飕了。

气虚的人，舌胖大没有血色，还有齿痕，脉弱，细而无力，得用力按才摸得到。有些气虚的人，心跳特别慢，气不足，心气也不足，脉就更弱了。

“玉屏风散”预防感冒

“玉屏风散”是中医预防感冒的专方，可以提升人体正气抵抗外邪。组成就三味药：防风、黄耆、白术。

关于防风，《本草纲目》中提到：“防者，御也。其功疗风最要，故名。”张元素编著的《珍珠囊》中提到黄耆：“黄耆甘温纯阳，其用有五：补诸虚不足，一也；益元气，二也；壮脾胃，三也⋯⋯”关于白术，《本草求真》中提到：“白术味苦而甘，既能燥湿实脾，复能缓脾生津，其性最温，服则能以健食消榖，为脾脏补气第一要药也。”（每餐要吃20分钟以上！中医养脾胃8点需注意）

这三味药，有补气的，有抵御风邪的，有补脾的，根本的解决了气虚的问题，不就成为人体天然的屏风吗！

气虚的人怎么调养？

气虚的人，除饮食少吃生冷外，生活起居上也须注意：

● 不熬夜，不过度劳累；
● 要注意保暖；
● 不要过度运动；
● 可常吃小米、黄豆、豌豆、马铃薯、山药、香菇、羊肉、莲子、芡实、栗子、人参，虾子等；
● 少吃柚子、柑橘等比较耗气的食物。

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责任编辑：李清风◇