我们在生活中会遇到这样的时刻：我们失去了对自己有重要意义的人，或事。有时，甚至许多事情在同一时间崩塌。那一刻，感觉好像所有安全感的来源都被切断，甚至赖以生活的依托都没有了。
我一个朋友最近离了婚。像很多人一样，她的婚姻以误解和伤痛结束。最令她难过的是，她觉得她最好的朋友、她的前夫，似乎变成了一个她不认识的人，一个对她存有恨意的人。这让她伤心，又无可奈何。
现在的她成了一个50多岁的单身女人，认为生活不再有什么可期待。在她看来，那是她深爱多年、一直忠于的丈夫，她一直尽心尽力对他好，结果却落得一个婚姻破裂的下场。她还能指望从这个世界得到什么安全感？她感觉自己失去了依靠，甚至觉得恐惧，好像漂浮在宇宙中的一个太空舱内，与地球的指挥中心失去了联系。
她不知道下一步该怎么办。
于是，她做出和许多人面对痛苦时同样的反应：切换到“行动模式”，开始计划找下一个伴侣。她加入联谊群，在约会网站注册账号，打电话给她认识的每个人，请他们帮忙介绍约会对象。她订阅了杂志，上面有她所在城市的社交活动介绍，她还注册了一些新的课程班，以各种方式试图从离婚的痛苦中“走出来”。
我的朋友面对悲伤和恐惧的反应是非常正常、人性的。面对痛苦，我们往往一头潜入高强度的行动模式，脑中只想让痛苦的感觉消失、只想照顾好自己。因为想让自己好过一点，所以尝试用各种方法达到这一目的。因为感到无助，所以想采取行动让自己强大起来。这没有错。
诚实面对自己的感情
经历巨大的损失或情绪创伤后，我们通常不知该怎么做、怎样让破碎的局面好转。
首先，要“允许”自己感受因创伤带来的悲痛、无助和恐惧，还有一点极为重要，就是允许自己感受那种没有答案的感觉——不知道该怎么做才能修复内心的痛苦，那种无所适从的感觉。
可以提醒自己，我们身处的环境和感受都会改变，就像其它一切事情都会变一样。但现在，当下的这一刻，我们可以允许自己不知道该怎么做。
对很多人来说，“不知该怎么做”的感觉令人恐惧。然而，允许自己“不知道”其实是一种对自己的爱护。有时仅仅这样想，就可以安抚内心的痛苦，不需要做别的事情。
走过痛苦，就像痛苦本身一样艰难，但它是我们人生的导师。 只有我们允许自己感受痛苦，才能从中获得教诲。悲伤、恐惧、无所适从——所有这些痛苦情感，经历之后，就会给我们带来改变。讽刺的是，这些改变正是我们为了对抗痛苦而拚命努力想要达到的目标。
当我们允许自己的真实感受以原本的模样存在，就像是给了自己一个温暖的拥抱，和同情自己的善意。我们认同了自己的存在，选择在真实的人生经历中陪伴自己。
诚实面对自己的感情。这虽不同于现代人面对痛苦的习惯做法，但这种方法简单而真诚，最能够治愈心中的创伤，让自己改变。
允许自己悲伤，就会安抚悲伤。允许自己害怕，就会让我们从害怕中恢复平静。允许自己面对痛苦时无所适从，就会平复我们逼迫自己解决痛苦的焦虑。允许自己像原本的面貌一样做自己，就会让我们深深感受到自己在生活中是被关爱、被接纳的，而不是孤立无援的。
当我们允许自己去感受自己的痛苦和无助，那么，我们自己的存在，就成了抚平痛苦的良药。#
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责任编辑：柯弦
