【大澳门威尼斯人赌场官网2017年10月09日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者曾晏均台湾报导）仲秋时节，天气多变早晚温差大，一年四季气候的变化，随时都在影响人体的生理节律，所以人体养生必须顺应自然变化。《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”这是古人留给后人有关四季养生的方法。
依中医理论，一年四季的养生是春生、夏长、秋收和冬藏。春季升发疏畅气机，养生要注意提升渐旺体内的阳气，因而宜养肝。
夏季天热重在养心，多吃些“苦”的食物，因苦入心，对清心火、体热很有益处，而在末夏则要养脾健脾，这时节把东西煮熟了再吃，养护脾脏效果最好。
俗话说，春分开始“开天门”，秋分开始则“入地户”。秋天正处于“收”的阶段，庄稼收获的季节，万物要开始收藏，而人体也要养“收”，经过夏天的燥热，秋季要润肺养肺，收敛肺气。因此养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
到了冬天就得藏精，《黄帝内经》里“冬不藏精，春必病瘟”的理论，一直被视为是中医的至理名言，也就是说冬天适合补养身体，药膳进补，包括麻油鸡、药炖排骨或十全大补等，可以依家人体质加减药材。当然除了食补，通过睡眠保养精气也是不错的好方法。
秋季养生首重养阴防燥、润肺益胃
秋天对应五行归金，五气中主燥，在人体脏腑中属肺，气燥伤肺，肺气虚则造成咳嗽、皮肤干燥龟裂、口干舌燥、眼睛干等，机体适应不良容易引发疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。
从五行生旺推算，秋季肝脏、心脏及脾胃正处于虚弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，古人讲究阴阳调和，此时要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响身体健康。
日常的养生，在饮食之中辛辣食物容易泻肺，而酸味之物则能收敛肺气，所以秋天季节尽量少吃羊肉、葱、姜等辛辣食材；可以多吃带酸味的蔬果，像是苹果、柚子、乌梅、醋等，还有梨子、蜂蜜、粟子、芝麻、山药、百合、莲子、白木耳、南瓜等。
身体养生离不开心理养生，最好的养阴方法是在对的时间睡觉，“早卧早起”顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，还要保持愉快的心情，中医认为，笑能宣发肺气，可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
还要多喝开水补充津液，滋阴饱满身体津液充足，皮肤就会水嫩有光泽、容光焕发，秋天滋润养阴若做好护养，等到入冬，再着重护阳，就能减轻不适症状的发生，如此才合乎秋季养生之道。
蜂蜜炖梨润肺 木瓜润肺汤减燥火
“春蒸、夏拌、秋汤、冬煲”，秋季养生汤能强身固本，预防小毛病。中医师徐泽昌推荐两款润肺汤“蜂蜜炖梨”和“木瓜润肺汤”，能纾缓肺气干燥，适合秋季养生。
◎“蜂蜜炖梨”：雪梨和蜂蜜都属于性温的食物，吃后能纾缓肺干燥的问题。
做法：
洗净雪梨后，在顶部的位置切开，将雪梨核取出后倒入蜂蜜，想清甜点可以用荔枝蜜或槐花蜜，然后放入锅中炖3、4分钟就成了。如果想味道丰富些，可以加入2颗红枣和2片生姜一起炖。
◎“木瓜润肺汤”：食材以木瓜、北沙参、陈皮、蜜枣及无花果等，都是养阴清肺的食材。
做法：
将所有食材加入高汤中煮熟，加少许盐调味即可。
高汤可以用瘦肉熬煮，若想滋润些，可以用猪蹄熬汤，因猪蹄筋有丰富的骨胶原，食用后可滋润皮肤。@*◇
责任编辑：茉莉
