美容业每年花上大笔的市场营销费，试图说服女性客户相信打美容针、果酸换肤、用300美元一罐的贵妇面霜跟精华，就可以达到“抚平皱纹，重塑肌肤青春”的神奇效果。
但很多刺入性的治疗和化学成分，只会让肌肤的情况更糟。
美容业的产品主要是针对皮肤外表显露出的各种问题。然而，皮肤的状态其实是整个身体健康状况由内而外的反映。生活中长期的压力、饮食中的毒素、生活中的化学物质、不良生活习惯都可能影响身体的健康，进而造成皮肤问题，这种问题不是涂抹一两个护肤品就能解决的。
但是一些天然的方式可以替代市面的美容品，减缓肌肤老化，减少皱纹。以下是五种已经证实的天然去皱方法。
1. 戒烟9个月 肤龄年轻13岁
在一项2010年的研究中，一组皮肤病专家、心理学家和营养师追踪64位来自意大利的抽烟女性。研究一开始，研究人员根据每个女性的皮肤状况，如皱纹、红血丝、肤色均匀度、皮肤弹性、光泽度和肤质等因素进行评分。
最初的评分结果显示，这些抽烟女性的生理年龄比实际年龄平均大9岁。接下来，这些参与试验的女性开始戒烟。戒烟9个月之后，再次评分的结果显示，她们的生理年龄平均年轻了13岁。
2. 芦荟凝胶抗老、除皱 自己也能制作
芦荟是公认的抢救肌肤的外敷灵药。但一项2009年的研究表明，食用芦荟也能减少脸部皱纹。
研究中，30位45岁以上的健康女性，将芦荟凝胶（Aloe Vera Gel）作为补品服用。第一组服用量较少，每日约1.2克，第二组服用量较多，每日约3.6克。
研究人员将参与女性们开始和结束时的皮肤皱纹状况对比，发现试验90天后，两组人的面部皱纹都有显着的改善，但在服用剂量较少的第一组，女性们的面部弹性也有所改善。
为什么芦荟凝胶可以改善皮肤的皱纹呢？研究人员发现，芦荟可以增加胶原蛋白的合成，使肌肤有更饱满的支撑，从而减少皱纹。同时，芦荟还会减少破坏胶原蛋白的基因活性。
芦荟凝胶含二百多种植物营养素。可以直接从芦荟植物的叶子里取到芦荟凝胶，但要确保沥干黄色的液体（Aloe Latex），因为这种液体会引起腹泻。
芦荟凝胶混入果汁或冰沙饮用，养颜又可口。购买芦荟凝胶的时候，注意买可食用的、没有糖分等添加剂的产品，且纯芦荟汁液的含量至少要达到85%。
3. 红参改善气血、促进胶原蛋白合成
红参含多种生物活性物质，包括抗氧化物、免疫促进物和抗衰老剂。
在韩国，82位40岁以上的健康女性参加了一个以安慰剂为对照组的双盲试验。这些女性每天服用安慰剂（模拟药物），或含红参成分的药草混合物。在试验前后，研究人员分别收集受试者面部皱纹、皮肤弹性、含水量、红斑、色素均匀度等情况的数据，同时收集女性们的面部皮肤样本，测量皱纹相关的生化标记.
6个月之后，研究人员发现，服用红参精华的女性面部皱纹有明显改善，几种和皱纹有关的生化标记也都有所改善。
原理是什么呢？研究人员发现，红参可以增进真皮层胶原蛋白的合成，他们说红参是一种有效的“美容食物”。
红参是去皮、蒸熟后的人参（产于亚洲），并非美国或西伯利亚参。红参性温，可以改善气血循环。市面上有粉状、液状、胶囊和酊剂形式的红参可以购买。
4. 松树皮萃取物 淡化老年斑
2012年，一个由112名女性参加的研究证明，松树皮萃取物能够安全、有效地显着改善肤色，减轻光照性皮肤老化造成的老年斑。
日本研究人员将这些女性分为两组，一组每天服用100毫克松树皮萃取物，另外一组每天只服用40毫克。12周后，两组女性的光照性的老化都有明显改善。受试者使用的是市面上标准化的松树皮萃取物碧萝芷（Pycnogenol）。研究人员发现，碧萝芷可明显改善女性皮肤的保湿度和弹性。同时，它也增进了一种促使玻尿酸合成的酶的活性，而玻尿酸可以增加肌肤湿度，减少皱纹。
碧萝芷对制造胶原蛋白的基因也有影响。研究人员认为，适度服用碧萝芷可能有助于抗衰老。
松树皮萃取物不止对皮肤有好处，也对心脏、动脉健康和脑功能有益，从实验表现上来看，松树皮萃取物也可以降低糖尿病和关节炎的风险。
5. 学会吃5种好脂肪
日常饮食其实对脸部的皱纹有很大影响。
在一项日本试验中，研究人员收集了716位女性的皮肤湿润程度、出油状况、弹性和眼角的鱼尾纹。
这些女性汇报每日的饮食习惯。研究发现，摄入更多全脂肪、饱和脂肪、和单元不饱和脂肪的女性皮肤弹性明显更好，而吃更多黄色、绿色蔬菜的女性的皱纹要少很多。
别忘了，脂肪也分好脂肪和坏脂肪。要尽量避免对肌肤有害的蔬菜油。可以从以下几种食品中摄取脂肪：
● 草饲牛肉和黄油、酸奶等奶制品
● 野生三文鱼
● 走地鸡和鸡蛋
● 椰子油
● 橄榄油
黄色和绿色的蔬菜富含抗氧化物和β-胡萝卜素，有助于皮肤变得光洁。健康的黄色、绿色蔬菜包括：
● 羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、瑞士甜菜、芥菜、卷心菜、芝麻菜
● 黄灯笼椒、南瓜，西葫芦、番茄
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责任编辑：李清风◇
