爱美之心，不论男女老少皆有之。身材容貌除了基因遗传影响外，后天的生活习惯及心态也会起非常重要的作用。以下的几个坏习惯，长期不改，也会使人变老变丑，对照下看看，你有几个呢？

一、吃太多甜食易变老

吃甜食过多，会使面部暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……最好把“甜食”变成“甜品”，每次别吃太多，品上一两口就行。

二、弯腰驼背、低头玩手机

现代社会，手机几乎是人手一个，玩手机成了一种时尚，却不知低头、驼背会导致颈椎、脊柱承受更多的压力，长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。

抬头挺胸的人肯定会显得更有朝气，应该尽量保持正确的姿势。

三、久坐不动

很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。

一般在椅子上坐 30 多分钟没挪过屁股的，就算是久坐了，这时需要起来走走，活动身体。

四、长期睡眠不足

许多人有这样的体会，年轻时熬夜，身体没有太多的感受。但随着年纪的增长，熬夜之后，早晨醒来会发现自己无精打采，出现黑眼圈、眼袋、皮肤细纹、粗大的毛孔。

此外，睡眠不足，还会造成白天工作无精打采、反应迟钝、注意力不集中，还是早睡为佳。

五、不防晒 不保湿

紫外线会使人的表皮层中的黑素细胞活跃，出现雀斑、色沉加重等问题。应尽量避免在太阳底下裸露太多皮肤，防晒霜、遮阳伞、太阳镜等都是必备的防晒用品。

另外，进入初秋季节，皮肤容易干燥。建议在室内适度使用加湿器，将湿度维持在 40%～60%，才能保持皮肤的“水灵”。

六、不吃脂肪

许多人误认为，吃脂肪就会发胖，这是一个误区。

脂肪会参与体内很多重要的代谢过程（比如激素分泌、维生素合成），还能够使皮肤足够柔软、丰满。一项日本研究收集了716位女性的皮肤湿润程度、出油状况、弹性和鱼尾纹的数据，并请她们汇报每日的饮食习惯。研究发现，摄入更多全脂肪、饱和脂肪、和单元不饱和脂肪的女性皮肤弹性明显更好。

健康的脂肪可以从草饲牛肉和黄油、酸奶等奶制品、野生三文鱼、牛油果等食物中摄取，根据自己的喜好选择食用。（一位总统的心脏病 让脂肪“蒙冤”50年）

除上述几点，尽量调整自己的精神及心理保持愉快舒畅，身体自然也会健康。◇

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责任编辑：洪宁