过年吃太多肚子肥 专家教3招运动甩油

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【大澳门威尼斯人赌场官网2017年01月30日讯】过年年假总是坐着看电视、打麻将,餐餐又油腻,几天下来肚子肥一圈。台湾复健科治疗师简文仁推荐3招,提身、扭腰、全身抖动,每天只要几分钟,轻松甩油。

据中央社报导,国泰综合医院复健科物理治疗师简文仁说,根据统计,过完年后平均会胖2公斤,追究原因多是吃多动少,除了平常应养成伸展、运动习惯,切记别因年假就放纵饮食、疏忽运动。

不少人过年就是赖在家,窝在沙发上看影集、电影,或是在牌桌前方城大战,吃多、喝多、油多、零食甜点也多,不仅对有慢性疾病、代谢问题者是一大负担,一般健康民众也有暴肥危机。

简文仁教3招简单小运动,“提身缩腹”、“扭腰缩腹”和“有氧无油”,一边看电视就能一边做;如果长时间坐牌桌者,也有麻将操可以活动筋骨,避免一直坐着全身酸痛。

简文仁说,提身缩腹就是双手举高、缩小腹、垫脚尖,让身躯伸展;扭腰缩腹一样是缩小腹、扭腰转体让右手肘碰左膝盖,左手肘碰右膝盖,交替做10到20回。

有氧无油则是微蹲,双手、双腿用力抖动,简文仁说,这是最简单、最易做的有氧运动,只有短短1分钟,就可以感受全身发热、有些微喘,可暂休息,再反复做,充分达到运动效果。

责任编辑:钟元

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