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专家支招帮助孩子减肥 不说“减肥”

【大澳门威尼斯人赌场官网2016年08月26日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者高杉编译报导）如果你真的希望你的孩子减肥，就不要对他们提“减肥”。这是美国儿科学院（American Academy of Pediatrics）提出的建议。

据“CBS新闻网”报导，美国儿科学会在本星期公布的建议中解释说：那样做会提高他们养成不健康习惯的风险，或造成饮食失调。这篇将会刊登在9月份的儿科杂志上的报告称：“注意力应该放在培养健康的生活方式上，而不是关注体重数值。”

美国疾病控制和预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）最新公布数据显示，大约35%的美国12－19岁青少年超重和肥胖。

然而，饮食失调症也是一个大问题。美国儿科学会指出，实际上，饮食失调症是肥胖和哮喘之后的第三大常见慢性病。而且青少年体重超标的风险要比他们父母一般认为的高得多。

年轻人通过不健康的进食方式来减轻体重，比如流行一时的低卡洛里节食、饭后清洗、滥用泻药等等，都将会是他们面对一系列的健康问题。比较常见的危险后果包括：低体温症（比正常体温低）、心动过缓（不正常的心率过慢）、低血压（非正常低血压）、急性胰腺炎和胆囊结石。

美国儿科学会在最新的建议中称，评论青少年的体重，包括体重具体数值和某个体重范围，都对青少年有害，会导致他们出现上述行为。“要理解那个可怜的肥胖形象会导致饮食失调，父母应该避免评论体重和节食失败，那样会无心的导致孩子饮食失调和自我身体不满意”。

作为解决之道，儿科医生或家长应该专注于对青少年灌注健康的生活习惯。

德克萨斯州儿童医院资深营养师、美国儿科学会发言人克里斯蒂．金表示：美国儿科学会公布的指南非常符合她每天在儿科医生诊室中看到的病例。

她对“CBS新闻”说：“我在实践中经常发现，当家长或儿科医生非常关注于他们的体重的时候，青少年会倾向于念念不忘那个体重数值。而在大多数的时候，他们觉得应该拥有的那个“好的”体重数值，实际上对他们的身高、年龄、活动积极度来说并不一定是健康的”。与此相反，她的那些家庭更注重整体健康生活习惯的患者往往会得到最好的效果。

克里斯蒂．金建议家长鼓励正面的身体形象，询问孩子们，他们怎么看待他们的身体，并讨论他们日常生活中食物类别的重要性。避免使用像“节食”、“肥胖”和“目标重量”等词语。

克里斯蒂．金说：“将注意力集中在体重上，甚至诸如“我看见了个小肚子”之类的小小的评论，都会带来损害。”

她为家长们鼓励孩子的健康生活方式提出了以下建议：

小心你的用词，儿童和青少年的感知是非常敏锐的。如果他们听到父母在早期谈到类似“我讨厌我大腿的脂肪”等说法，他们会更苛刻的寻找自己的缺点。言语可以留下感情上的创伤，所以注意避免说诸如“你真懒”或者“你真胖”这些活。

尽量每天家庭聚餐一次。如果你发现每天晚上的全家一起晚餐因为课外活动或其他忙碌的日程安排变得不太可能，那就安排家庭早餐。虽然这可能意味着你要早起几分钟，但仍然能够达到同样的效果。

将水果和蔬菜随时在桌上或冰箱里准备好，洗干净，并放在孩子们很容易能看到和拿到的地方。

让孩子们参与到厨房里来，即使你作为一个“不会煮饭”的家长，也可以把它当成一个共同学习的机会。从采购食品到挑出新鲜健康食物尝尝，到一起聚在厨房，尝试一个新的菜谱。这不仅是你在教给孩子技能，而且在一起创造共同的美好回忆。

把电视从孩子房间里搬走。很多儿童和青少年都喜欢在他们的房间里看着电视进食，把电视搬走意味着他们看电视时间的减少和留给家庭的时间的增加。

根据家庭日常作息安排体育锻练的时间。散步、跑步、游戏、骑自行车或者每周安排远足一次，这些都是建立健康生活方式的一些好的例子。

做一个好榜样。如果你希望你的孩子吃蔬菜，就意味着你自己也要吃蔬菜。如果你希望他们锻练，看到你在锻练了，他们也会那样做。

责任编辑：叶紫微