现代女性试图摆脱老化，透过涂抹高贵的保养品与目前最流行的微整形“冻结青春”，可是实际抗老效果十分有限，花费更是惊人。中医从内在调理身体，让皮肤自然抗老。聪明的女人总是懂得精打细算。
保养，其实不必花大钱。
大多数的女人在一生中避免不了“经、带、胎、产”这些生理过程；而这些生理过程也使“补血”成了女人养生保健不可或缺的重要一环，尤其现代人的饮食习惯与生活作息型态更让“养阴血、防衰老”成为女人们终将必须面对的课题。
血气对于女人来说非常重要，血在气的推动之下循环在脉道之中滋养全身，它内注五脏六腑，外滋四肢百骸，是维持人体的重要物质。
如何判断自己是否“血虚”？
那么，要如何知道自己的气血是否充旺？还是已经出现血虚的状况还不自知？以下有几个方法可以让大家参考：
1. 看眼睛：肝开窍于目，肝血不足则眼睑自然表现出苍白无血色，眼白的颜色也容易变得混浊、发黄，眼神也会黯淡无光；另外，眼袋很大、眼睛酸涩、视力模糊、眼皮沉重，这也是气血不足之象。
2. 看皮肤：若皮肤白里透红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑则代表气血充足；反之，皮肤粗糙，没光泽，干裂、暗沉、发黄、苍白、或长斑等都代表身体的状况不佳、气虚血少。
3. 手足是否温暖： 如果手脚一年四季都是温暖的，代表此人气血充足；如果手脚心偏热或者容易出汗或者手脚冰冷者，都是属于气血不足。
4. 看头发：头发乌黑、浓密、有光泽则代表气血充旺；头发干枯、掉发严重、头发发黄枯槁、或发白、开叉严重都是气血不足的征兆。
5. 看指甲上的半月形：正常情况下，一般人的指甲应有8个以上的半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，表示可能是循环功能差、气血不足，以致血液滋养不了手指的末梢。
6. 看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指的指腹扁平、薄弱或指尖细细的，这都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7. 看耳朵：如果耳朵呈现淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足；而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵出现萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，表示人的肾气开始衰退，必须开始注意保养了。
8. 看牙龈：正常的牙龈应该是饱满红润有光泽，若出现牙龈枯槁、甚至萎缩就代表气血不足，只要发现牙齿间的缝隙变大了，齿根外露越来越明显，食物也越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，这表示身体已在走下坡路，气血虚衰正在加快。
9. 看体力：如果运动时容易出现心悸、胸闷、呼吸困难、头晕、疲劳难以恢复的状况，就表示气血不足；反之，运动后觉得精力充沛、浑身轻松的人就表示气血充旺。
养颜抗老 四道粥品别错过
女人在35岁以后“阳明脉衰，面始焦，发始堕”，身体开始出现衰老，但是每个月月经来临时仍需失血，哺喂母乳者更是将气血所化生之菁华——乳汁用来哺喂下一代；加上现代人的生活压力与饮食作息失常，要气血充旺实在是不容易。那么，我们平时可以用哪些食疗来帮忙我们养血呢？以下提供4道粥品供大家参考：
● 补心养颜―人面桃花粥
心主血脉，其华在面。我们脸面又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。若心气旺盛、心血充盈，则面部红润光泽；若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会表现为苍白晦暗无光泽。
用桂圆肉、莲子（去心）各30克；大枣30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火煮沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可（怕上火者，可酌加一小匙盐巴）。常服此粥可养心补血、润肤红颜。
● 养肝补血―明目活肤粥
肝主藏血，主疏泄，能调节全身血流量和调畅全身气机，使气血平和。脸面部的血液运行充足，表现为面色红润光滑无瑕。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则容易出现面色发青，或出现黄褐斑点。若是肝血不足，面部皮肤会缺少血液滋养，则出现面色苍白无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。
用白木耳、杭菊花（煮熟后闷服）各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放锅内（菊花除外），加水适量煮粥，之后放入菊花闷约20～30分钟，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝补血、明目润肤、祛斑美白之功效。
● 益气健脾－养气嫩肤粥
脾为后天之本，气血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健运，则气血旺盛，可见面色红润，肌肤弹性佳；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必现精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。
脾胃虚弱者可取大红枣10枚，炒白术10克，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，当早餐服用。此粥可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，有养颜美容的作用。
● 宜通肺气－战痘养颜粥
肺主皮毛，肺的气机以宣降为主；人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以散布全身。若肺这个藏象的功能失常日久，则容易面生痘疮，出现肌肤干粗，面容憔悴苍白。
肺气不宣者可用白果15克，百合30克，粳米100克，冰糖适量。将白果、百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，可当早餐食用。此粥对于面容枯槁憔悴，长期神经衰弱、失眠多梦、更年期妇女的面色无华，以及面生痘疮者均有不错的美颜及祛痘的效果。 ◇@
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责任编辑：张静婵
