【大澳门威尼斯人赌场官网2016年07月09日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者韩婕编译报导）每一位怀孕中的准妈妈们无不希望生出来的宝宝健康又聪明。那么在怀孕期间要注意哪些事情呢？虽然医学专家没有具体的建议，但都同意以下经过实验证明对宝宝有益的活动。

向胎儿说故事

虽然宝宝无法理解实际的话，但说故事给婴儿听仍可以让宝宝习惯你的声音，宝宝也会记住你的声音。你应该也知道，语言能力在子宫内就已开始建立，大约在怀孕晚期你的宝宝就已经能够听到、记住这些声音。

此外，与你的宝宝分享你最喜欢的故事和童话，从来不会嫌早，现在就开始，选择喜欢的书开始阅读。

每天晒太阳

阳光维生素（ 维生素D ）对你和你的宝宝非常重要。做为准妈妈，你的日常作息应包括每天晒约20分钟的太阳。晒太阳时要注意保养皮肤，可以擦些乳液。

维生素D是帮助宝宝骨骼发育的重要营养素。一些医学专家认为缺乏维生素D可能跟未来罹患自闭症有关，所以为了宝宝的健康，你应该趁怀孕的时候多晒太阳。

通过按摩与宝宝亲近

如果你想在宝宝出生前就跟宝宝保持紧密的连系，多“触摸”宝宝是个好办法。当怀孕20周后，胎儿就能感觉到触摸，这要归功于胎儿发育良好的神经系统。有研究表明，胎儿甚至可以分别这是来自母亲或父亲的触摸。所以，你还等什么呢？用精油给你的胎儿做长时间的按摩！

此外，准妈妈们也可以用护肤油按摩，一来可以避免怀孕的妊娠纹，再来也是一种放松的好方法。

好的音乐带给宝宝健康的心灵

我们已经提到了宝宝会回应你的说话，而放音乐和儿歌给宝宝听会得到更好的回应。当你对着胎儿唱歌，可以帮助你的胎儿产生血清素（serotonin）等幸福的化学物质。如果你不太会唱歌，播放音乐可以达到同样的效果，这些都可以让胎儿安宁、喜悦。

多样性的饮食

享受世界，除了富含汞的食物外，你想吃什么就吃什么。含汞食物多见于鲨鱼、金枪鱼和箭鱼鱼，所以你应该尽量避免这些食物。鱼类如鲑鱼含有丰富的脂肪酸，对你的身体非常好，所以你吃之前一定要先了解你吃进的食物是否安全。在怀孕初期的孕吐非常难受，所以很难享受食物，但只要不再孕吐，你需要调整饮食习惯，吃多样性和健康的食物。

孕妇也需要平衡

怀孕时要多关心你的身体，按照身体的需要去调整作息。在孕期的九个月当中，你不应该有疲惫或不必要的压力。然而，运动对胎儿和你自己都相当的重要，因为你们两人都需要适度的运动。有一些小工具非常有用，可以帮助你计算散步的距离，让你坚持锻炼下去。

在孕期中，你应该长时间休息、有健康饮食和运动，除此之外，其它的不值得你去做。

不可以有压力

从你发现自己怀孕的那一刻起，在家中或外面都不要再有压力存在了。任何事情或任何人会令你感到焦虑或担心的，在孕期中都要暂时放下。你的任何情绪感受，你的宝宝也都会感受到，即使是很小的问题，都可能会影响你们两个人。

因此，你可以努力学习忍耐，通过冥想（打坐）练习耐心，或是做一些瑜伽，这些运动可以包含在你日常的运动量之内，同时还可以缓解你的压力。

但是，如果你从未练过瑜伽，而想现在开始学，这就不行了。所有的运动都一样，不要在怀孕后才开始计划额外的运动，这会增加不必要的压力。

上面谈论的几点几乎涵盖了孕期间对胎儿有益的做法。但是，你应该仔细了解你的情况，当你决定采取上面任何一种方法前咨询你的护理人员。不管是简单的，还是看起来似乎不错的方法，因为每一个人怀孕的情况不同，一个孕妇觉得平静和舒适的方式，对另一个人可能会有不同的反应。慢慢来，仔细思考适合你的方式，你和你的宝宝都将会很好。

责任编辑：茉莉