【大澳门威尼斯人赌场官网2016年07月25日讯】静坐养生功法是古人的智慧，早在五千年前黄帝就曾问道广成子长寿之道，广成子：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生 。”静坐在历朝历代的王孙贵族以及知识分子阶层中也广泛传播，蔚为风尚。
静坐（西方称“冥想”），能使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通，而达到防治疾病、增进健康的作用，也是修养身心的方法。
静坐要领：双足跏趺坐（双盘足），背挺直、两肩放松，舌头轻微抵上腭、前颚内收，双目微张、似闭还开，双手结印。
中国历史上静坐高手
陆游
南宋爱国诗人陆游修习静坐养生法，年近九十岁仍文思泉涌，不仅留下了大量的爱国诗词，还记下了自己修炼的心得。他在《戏遣老怀》诗中写道：“已迫九龄身愈健，熟视万卷眼犹明。”
白居易
唐代大诗人白居易，浮沉宦海几十年，晚年生性淡泊，常常静坐修身，年逾八十岁仍耳聪目明。从他的《静坐》诗中，我们可以领悟到他静坐的要领、静坐的感受和静坐的效果：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初饮似醇醪，又为蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”
苏轼
苏轼，号东坡，字子瞻，北宋著名政治家和文学家，一生在宦海中浮沉，仍能保持旷达乐观的积极心态，享年近古稀。苏轼对养生很有研究，他在《东坡养生集》中有记载，说他每天天刚亮，就立即起身，盘腿而坐。在《司命宫杨道士息轩》里面有一句“无事此静坐，一日似两日”。静坐不需任何安排，只需静心坐下，没有复杂的动作，也不用意守，因此，苏轼格外推崇静坐养生法。
曾国藩
曾国藩是清代政治家，也是中国历史上最有影响的人物之一。静坐养性是曾国藩“修法十二课”之一。每天不限什么时间，都要拿出一定时间来静坐养生，体悟隐现的仁义之心，正襟危坐，凝然镇定，如同宝鼎一般沉稳。
曾国藩修心之初，饱受好动轻静、无定向之苦。朱熹曾说：“心不定则内必纷扰。”曾国藩从中悟到“心不定，不能用功”。遇事专注，心事合一，才是理想的修心状态。
静坐也成为西方社会风尚
静坐作为一种修身养性、提升心智的方法，越来越被西方所接纳。科学的实验证明，静坐可减少沮丧、压力、冷漠、头痛、失眠和心不在焉，且能增加注意力及记忆力。
如今，全世界许多名人也在尝试学习东方古老的静坐，苹果公司创始人贾伯斯（Steve Jobs）、著名电影演员理查德‧吉尔（Richard Gere）、歌星香耐儿‧吐温（Shania Twain）、影星高迪‧霍恩（Goldie Hawn）等，都是静坐的爱好者。@*
责任编辑：李熙
