编者按：中国老祖宗有很先进的预防医学概念：养生，强调“上工治未病”。养生乃建立在“天人合一”的基础下，要求顺应四季节令气候的变化来调和身心，使人体达到阴阳平和，以维系健康。面对炎炎夏季，日常的保健养生上有哪些注意事项？

中医认为人体有一股“阳气”笼罩，可抵御寒气入侵，维持脏腑机能正常运作。而现代科学在动物实验中发现，在处寒冷环境下，身体抗肿瘤免疫系统会受到抑制，癌细胞因此越会生长，扩散速度也会加快。如此看来，中国古人主张的“夏季养阳”的确有其奥妙之处。面对即将来临的炎炎夏季，我们采访到林贵中医师，请她协助读者重温古人夏季保健的智慧。

古中国先进的预防医学观

中国老祖宗很早就有预防医学的概念：养生。《黄帝内经》（以下简称《内经》）提到的“上工治未病”，大意是高明的医生治人于未病，也是“养生”的概念。

中国古人重视的养生乃建立在“天人合一”的基础下。中医养生强调“顺四时”（按：四时指春、夏、秋、冬），要求顺应四季节令气候的变化来调和身心，使人体达到阴阳平和，以维系健康。针对夏天养生，顺应夏季阳气活动旺盛，“夏季养阳”说法应运而生，此时养生重点在于“养心、养神、防暑、防火”。

夏日养生：护阳心静五答疑

下面透过访谈，林贵中医师将协助读者了解：在日常作息中，如何做好夏季保健养生，免受将来病痛之苦。尤其在“夏季养阳”的原则下，辨识哪些行为有助于“护阳气”？哪些常见行为让人们不自觉地“损阳气”，以及其危害健康的隐忧。

问：所谓病从口入，那么夏天在日常的饮食上该注意些什么？

答：夏属火，夏天去火消暑宜食瓜果，如丝瓜、哈密瓜、西瓜、香瓜、瓠瓜等。尤其西瓜能清热解暑，除烦止渴。对于咽喉疼痛，口舌生疮，风火牙痛，暑热，小便不利，等心火旺之症有疗效。

出现夏季热，宜食菽（豆类之总称）改善症候。其中绿豆能清肺热，红豆能除湿气，黄豆和黑豆养木气中平疏泄，兼降胆经养津液。

不过值得注意的是，瓜果虽然可消暑清热。按食物“四性”之说，瓜属凉性，饮食上也不能毫无忌口。

台湾民间有一谚语：“傍晚吃西瓜，半夜会反症。”西瓜性寒，老年人最好中午食用；夏天身体能量是“阳气在外、阴气在内”，到了晚上身体的阴气更盛。西瓜多食易积寒助湿，损伤脾胃阳气。再者，不能贪食（按：指饮食过量）瓜类的食物，使腹中受寒，导致腹痛、上吐下泻的肠胃疾患。

问：只要天气炎热些，多数人已习惯吹冷气，或是整天窝在冷气房，这样做，好吗？

答：“暑应汗出”，因汗为心液，使人身心火之气得以煊通。所以说，夏天不能过于避热趋凉。现代人夏天整天待在冷气房，使气不得宣泄。轻者出现全身酸痛不舒服。建议每天6点～7点进行10～20分钟背部日光浴（心兪穴、至阳穴为主）。

再者，天气炎热之际，民众如果常进出冷气房，应注意身体变化，忽冷忽热会造成心脏血管收缩，血管不佳的病人恐影响血液流量，进而造成冠状动脉阻塞，引发急性心肌梗塞。

问：现代人喜欢采用快速消暑的方式；冲冷水澡，以冷水冲脚。中医师的看法？

答：汗出时勿冲凉，使寒气由毛孔入，出汗后擦干汗液，约半小时再冲澡。

问：古人认为睡“子午觉”有助于养生。夏天睡午觉对于“夏季养心”有助益？

答：中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。所以夏天要使自己保持“心静”来怡养心神。中午小睡片刻，有助于养心。对于患有心血管疾病的人，午睡保护心脏的作用不可小觑。

问：在夏季容易感到疲惫，除了午睡，还有哪些方法可以帮助人们调养心神？

答：夏天要使自己保持“心静”来怡养心神，最好的方法是打坐。

抓住时令季节 “冬病夏治”三伏贴

冬病夏治，就是好发于冬天的疾病，或在冬季会加重病变的，利用夏季高温之时，对身体进行调治，使身体阳气充沛。例如一些冬季常发的慢性病：气喘、过敏、慢性支气管炎等，以及阳虚阴盛（指阴寒内盛）之疾患，如四肢冰麻，可通过“伏夏”的调养而获得疗效。

“伏夏”季节系从农历小暑至立秋的31天内，有初伏、二伏、三伏。人们说的“热在三伏”，是一年中气温最高、阳气极旺的时候。

炎热天气是敷贴“三伏贴”的最佳时机，可以加速改善体质，更有效治疗过敏性鼻炎、气喘、容易感冒等症候。传统中医的“三伏贴”治疗法系结合针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。

中医认为“上工治未病”中的“治未病”是说未病先防，不使疾病发生，是一种预防医学的概念。简言之，就是防病于未然，治疗于始萌。◇

责任编辑：张静婵