【大澳门威尼斯人赌场官网2016年06月03日讯】 熬夜晚睡容易卵巢早衰，增加不孕症的机会。现在要跟大家分享H小姐的故事，她因为工作轮班、长期熬夜，卵巢衰竭的程度让西医师也摇头，反而介绍她试试中医调养。

H小姐当时36岁，晚睡的习惯已经持续多年，婚前都不以为意，直到婚后3年，肚子依然没有动静，才赶紧前往西医诊所检查，果然验出了卵巢衰竭的问题，抗穆勒氏管荷尔蒙（AMH）仅0.56，而滤泡刺激激素（FSH）为8。

这些数值代表什么意义？藉由AMH的数值，可以了解卵巢卵泡的库存量多寡；当AMH小于2，表示库存量已处于低水平，小于0.8更代表“卵巢严重衰退”。

FSH大于8表示卵巢初步衰退的讯号，超过10属于中等程度的衰退，12以上就表示严重衰退了。不过，FSH时常波动，需评估2~3个月经周期，才较具有参考性。

卵巢衰竭的主要症状：经期提早且经血量减少，比如经期从28天缩短为26天或更短，经血量从5天减为3天或更少。

卵泡难取寻求中医

H小姐被诊断出卵巢衰竭之后，西医师立刻为她安排了试管治疗，可是情况之差连卵泡都无法取得，更不用说植入了！取卵失败之后，西医建议她寻求中医调理，看能不能产生好的卵泡，增加试管成功的概率。

熬夜易酿阴虚体质

就这样，H小姐抱着紧张的心情来找我，希望还有一线转机。第一次见到H小姐，我就发现她是典型的阴虚体质，皮肤干燥、缺乏光泽，脸色枯槁、面无血色，还有口干舌燥的问题，这些在中医看来都是卵巢衰竭的症状。

H小姐常常深夜还在上网查资料，搞到2、3点才睡。我们知道，熬夜就是卵巢早衰的大敌，长此以往，想要怀孕恐怕难上加难。于是，我跟H小姐说明这个道理，告诉她如果不改变作息，以目前的条件是很难受孕的。

打造健康“母体环境” 提高受孕率

因此，我除了开水药之外，还特别交代她，绝对不能超过晚上12:30睡觉。为了一圆当妈咪的梦想，H小姐也努力配合。刚开始，她的基础体温图一直看不到排卵的迹象，加上之前做试管失败的阴影，让H小姐很担心卵巢根本不排卵。

药膳助眠抗早衰

事实上，现在卵巢早衰的女性相当多，除了透过中药治疗，建议平时也可以喝一些药膳帮助安神、促进睡眠，维护卵巢功能。另外，富含胶质的食物，比如木耳、海带、海参、石花菜、鸡脚、猪脚等也能改善阴虚体质。

●百合木耳枸杞汤

材料：百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。

功效：安神忘忧，助眠养阴。

作法：先将百合、枸杞用水洗净，以大火煮开，待水滚后转小火焖煮，直到百合、枸杞熟软。另备滚水将白木耳煮至软烂后，再加入已熟软的百合、枸杞煮5分钟，并加入适量冰糖调味，稍凉后即可食用。

 一周治疗  体温升高

令人兴奋的是，治疗一段时间之后，基础体温图显示排卵状况勉强及格，某天居然就顺利排卵了！而且，接下来的一周，她的体温持续升高，自然怀孕成功！H小姐开心到都快哭了，后来也顺利生下可爱的宝宝。

三大生活习惯  保护卵巢健康

除此之外，我也提供大家5个生活习惯的建议，想要延缓卵巢衰竭，除了大家熟知的戒烟、戒酒、不吸二手/三手烟，也别忘了遵守以下原则。

习惯一／天天喝综合豆浆

建议适量补充富含植物性雌激素的食物，像是黄豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。另外，每天都可以喝用黄豆、红豆、黑豆这3种豆类打成的综合豆浆，对女性特别有益。

习惯二／不熬夜且释放压力

再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的杀手，别再为了看连续剧或逛网拍而晚睡了！另外，放松身心也很重要，可以透过运动来纾压，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的选择。

习惯三／减少盐分和咖啡

饮食应保持清淡，避免过多盐分，建议还要少喝咖啡，保养卵巢、降低骨质疏松的风险。◇

责任编辑：张静婵