许多人都认为自己的记忆力不好。我很好奇地询问他们为何会这么觉得，通常得到的回答都是“我对数字没辄啊，所以连电话号码都记不太住”，或是“每次与人交换名片后，我总是没法把人名和长相搭起来”，诸如此类地出现各式各样认为自己记性差的答案。

其实这些“觉得”自己记性不好的理由，通常只是主观认定，因为每个人生来对数字、文章、名字等的“直接记忆”，本来就有明显差异。有些人特别会记人名，却记不住电话号码等数字，因此只用单项评估记忆能力是不够精确的。而这也并不代表对数字没辄、想不起别人名字的人记忆力就比较差。

事实上这样的差异，与个人的自信心有关。倘若有个不擅长记英文单字的高中生，把单字写在计算纸上，每记下一个单字就大喊：“我记住了！”并把那张纸折成纸飞机射出去，每一次大喊都会让这学生“相信”自己已经把单字背起来了。

记忆这件事最重要的，就是要保有“我一定能记得住”的自信心。缺乏自信时，脑细胞的活动会受到箝制，而细胞活动力降低，记忆力就会变差。若因没自信导致脑活动受到箝制，脑部就会更“记不住”，并且愈记不住就会变得愈没自信，最终沦为一种恶性循环。

因此，学习记忆法的第一步，就是要先“相信自己记得住”，并启动良性循环。这就像是小时候快乐地唱着童谣，或记住好朋友的名字一样，在没压力且有自信的情况下，因为都记得住，所以不会感到不安。而且，就算是认为自己记不住电话号码的人，也会记得自己家里、死党或女朋友的电话，再怎么样也都不会忘记。这全是因为心里很自然地决定自己“记得住”，所以不会产生排斥感，因此也就很自然地留存在记忆之中了。

当然，只拥有自信心而不配合有效的方法，记忆力也不会变好。希腊第一雄辩家的狄摩西尼曾经为口吃所苦，但他要求自己“无论如何都要克服口吃”，于是在这样的自信基础上，他靠着数倍于他人的努力，最后成了辩论专家。

─ ─摘自:《超效率惊人记忆法》方言文化出版提供@

责任编辑：黎薇