编者按：有些人总是对事情过度担忧、甚至莫名的感到紧张而无法放松。在美国有3.1%的人被诊断为广泛性焦虑症，而且其中以女性居多，如不重视，可能会引发更严重的问题。
什么是广泛性焦虑症（General Anxiety Disorder；GAD）？广泛性焦虑症是属于焦虑症的一种，特征是对许多事件有过度的担忧，闽南话叫做“搞操烦”，而且此担忧已经会影响正常的生活功能。
它是一种很常见的精神疾病，初发于青春期至成人早期，常常是中老年以后逐渐显出较明显症状。一般要判断是否为广泛性焦虑症，除了出现焦虑和担忧外，依据美国精神疾病诊断与统计手册第五版（DSM-5）的诊断标准来认定，还会有以下的症状；也就是在过去六个月期间，焦虑及担忧伴随发生下列六项中三项或以上，影响生活过半时间。而一般生活中的焦虑不会有这么多症状。
（1）坐立不安或感觉紧张
（2）容易疲累
（3）难保持专心或心中一片空白
（4）易怒
（5）肌肉紧绷
（6）睡眠障碍
简单测验 了解你的焦虑指数
这类疾病的患者通常患病而不自知，在生活中经常被过多的担忧所困扰。因此我们可以透过一个简单的筛检量表检查，称作广泛性焦虑症—七项量表（Generalized Anxiety Disorder 7, GAD-7）来自我测量。量表有七题，每一题的分数分别为0、1、2、3，分别代表完全没有、几天、超过一半天数、几乎每天。
| 去两个星期，有多少时间受以下问题困扰？ （请用“V”勾选答案） |
完全 没有 |
几天 | 一半以上的天数 | 几乎 每天 |
|
|
1 |
感到紧张、不安或烦躁 |
0 | 1 | 2 | 3 |
|
2 |
无法停止或控制忧虑 |
0 | 1 | 2 | 3 |
|
3 |
对不同的事情过分忧虑 |
0 | 1 | 2 | 3 |
|
4 |
身心难以放松 |
0 | 1 | 2 | 3 |
| 5 |
心情不宁以至坐立不安 |
0 | 1 | 2 |
3 |
| 6 |
容易心烦或易怒 |
0 | 1 |
2 |
3 |
| 7 | 感到害怕、就像要发生可怕的事情 | 0 | 1 |
2 |
3 |
说 明：GAD-7量表，分数越高，则罹患广泛性焦虑症的机会就越大。此时建议你前往您所信任的身心科医师或家庭医师求助。
家族史增加罹患风险
有家属罹患广泛性焦虑症的人，得到广泛性焦虑症的风险是一般人的六倍，而且更容易罹患忧郁症、躁郁症、其他种类的焦虑症（例如恐慌、创伤后压力症候群等等），或合并广泛性焦虑症与其他精神疾病。
抗焦虑的药物依赖
要精确的诊断广泛性焦虑症，需要透过精神专科医师、身心科医师的问诊。在治疗上使用药物的目的是有效控制症状；药物仅止于症状缓解，虽然能协助放松、帮助入睡的效果，效果很快，但是治标不治本，长期使用也会有成瘾的风险。
如果有民众说自己安眠药越吃越多、镇定剂越吃越没效，可能要考虑已经有药物依赖的问题。因此建议，除了服用药物外，最好能一同搭配适度的心理治疗，改变对于预期压力、生活事件的认知方式，学习放松技巧，而这些方法在正常情况下能使焦虑的情况，在短时间内得到缓解和消失。◇
责任编辑：张静婵
