【大澳门威尼斯人赌场官网2016年05月29日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者张原彰台湾台北报导）锄禾日当午、端午包粽妇、慈母手中线是古代的三大低头族，因为脖子长时间前倾，无形中对颈椎造成负担与伤害。美国研究指出，当低头角度不同时，颈椎承受的重量也不同，以端午为例，若是妈妈从备料、拌炒到以竹叶包粽约3小时，期间查看和作业的低头角度以30~45°不等，相当于一位6岁孩童踩在妈妈脖子上长达180分钟。

台大医院骨科部主任医师杨荣森表示，根据统计，65岁左右，每4人中就会有一位因骨质疏松造成脊椎压迫性骨折；85岁以上，升高到每2人中就有一位，所衍生的背痛、驼背或脊椎侧弯，造成许多佝偻老人。

运动不仅能协助长者矫正不良姿势、改善肌力以强化肌肉协调性，更可提升骨密度，台大医院竹东分院院长詹鼎正医师指出，适逢端午佳节前夕，以中国六大节日比较，端午不仅在传统活动的运动量最高，节气更可透过户外活动摄取较高维生素D，呼吁民众可透过上背、下背、骨盆、下肢及足部，各一分钟简单运动，增加运动量。

詹鼎正医师表示，民众自我评估目前体能状况，如：能否单脚平衡站立超过30秒、手是否可以摸到后颈、脚趾步行超过20步、快走或慢跑超过5分钟、挺背运动让头部离地超过10公分、做16次的侧面抬腿以及举起1.5kg的重量，若仅做到3项，即表示肌耐力已较不足，应从平衡运动、爬楼梯或有氧运动开始改善。

2013年起，台塑关系企业暨王詹样公益信托与我骨质疏松症学会共同发起“骨骼老化防治与肌肉协调性健康介入研究计划”，针对高风险个案，探讨饮食、运动、卫教、个案管理等各项介入，对肌力、骨密度、衰弱以及睡眠品质的影响，并加入身体姿势与下背痛之评估。◇

责任编辑：陈真