【大澳门威尼斯人赌场官网2016年05月13日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者曾晏均报导）纸片人模特儿不再吃香，秾纤合度的健康体态，已成为女性时尚新指标。

根据台湾教育部体育署运动城市调查显示，女性规律运动趋势从2013年至2015年呈现稳定增长，其中以25岁至34岁年轻女性成长幅度最大。以健身中心 市场面来看，台湾运动健身品牌“健身工厂”截至2016年4月底止，女性会员人数较去年同期成长了40％，可见女性健身市场相当具有成长潜力。

有氧运动如走跑步机、滑步机等，搭配肌力训练器材及伸展动作，重训提高肌肉量，增加基础代谢率燃烧脂肪，可让健身效果更明显。但是很多女性不敢做肌力训练，怕练出像“肌肉男”般的肌肉，有健身教练表示，女性的体脂肪天生就比较多，要练成男生那样不太可能。

每个人每天的体力都不尽相同，如果前一晚睡眠不足或当天工作劳累，都会影响体力，运动时就要适度调整，不要勉强自己每个动作都要做到完美，当体力不佳时，就不要做高难度动作，以免身体受伤。

运动后的缓身运动也非常重要，全身性的伸展动作可以帮助减缓酸痛、避免运动伤害，同时让肌肉线条更修长美丽。

<h2> 饮食是关键 瘦身不能暴饮暴食</h2>

另外，要瘦身，吃的食物也是很关键，在健身运动前一、两小时吃点甜食，糖类很快就能转换成能量，还可以帮助燃烧脂肪。而运动结束后约30分钟内，因大部分血液还停留在主要肌群及四肢，这时最好不要进食，以免消化不良。但是这时间点过后就可以正常进食，以免血糖太低而昏倒。

减肥是需要时间的，快速瘦下来很容易再复胖，持续的运动才是最健康的方法。饮食当然也不能暴饮暴食，尽量不要吃含糖量高的东西，毅力将主导着你的胖、瘦。@*

责任编辑：茉莉