【大澳门威尼斯人赌场官网2016年03月22日讯】台湾路跑、骑单车盛行，有学者研究发现，若在运动前半小时摄取550至600cc冰沙，可延缓体能到达临界点，预先降低核心温度，减轻血管压力，有助长跑、骑单车的耐力表现。

台湾路跑盛行，艺人带头民众跟风，据统计，台湾人喜爱的路跑型态，以能够一边跑步，一边享受欣赏大自然景色的“景点路跑”为最多，另外为公益而跑的型态也颇受欢迎。自行车运动也是目前年青人最热门的一项挑战，尤其台北市长柯文哲挑战“1日双城”、“1日双塔”的推广活动，也让自行车骑乘风气日益兴盛。

据台湾《苹果日报》报导，台湾师范大学运动竞技系教授郑景峰研究发现，人类运动多在体内核心温度达40℃时感觉疲倦，若预冷降低核心温度到36℃，便可延缓体能到达临界点，将有助长跑、骑单车的耐力表现。该研究成果日前刊载于《运动生理暨体能学报》。

研究指出，可能是因为降低人体核心温度、减轻心血管压力，尤其对强调耐力、每次逾一小时的长跑、骑单车等运动，效果更显着。 但医师也提醒，运动中最好不要喝冰沙，运动后，也最好别喝热水或冰沙，刺激都太强，可能会让心脏难以负荷！

不过市面上贩售的冰沙大多含糖，有医师认为冰开水可能比较适合，强调耐力的运动建议运动前喝，但如果只是健走就比较不需要摄取。医师也提醒不管是运动前中后，都需要适度补充水分。

责任编辑：钟元