【大澳门威尼斯人赌场官网2016年02月24日讯】(中央社台北24日电)年假结束一周多,不少人觉得心还没收回来。桃园张老师提供收心五撇步,包括设定目标、规律作息、适度运动、调整心情和自我激励,让大家尽快回到工作或学习状态。
张老师基金会桃园分事务所表示,过年期间,多数民众都晚睡晚起、大鱼大肉、四处游玩,在假期结束后,常会觉得力不从心,感觉疲劳、全身酸痛、心情不好、不想上班,似乎还无法把心收回来。
为了让民众尽快进入工作和学习状况,桃园张老师也提供收心五撇步,包括设定目标、规律作息、适度运动、调整心情和自我激励,帮助大家尽早收心。
桃园张老师表示,首先可设定年度目标,拟订计划来完成所有事项,有了目标才能快速进入战斗状态;接着需要规律的生活作息与充足睡眠,将自己调回工作状态的生理时钟,同时也要适度运动,促进新陈代谢,让自己更有精神和活力。
桃园张老师也提醒,记得要调整心情,例如透过深呼吸、看书、散步等,让自己的心情静下来,避免心情浮动,最后则是要自我激励,想像达到年度目标的成就感,让自己有信心和动力去面对挑战。