【大澳门威尼斯人赌场官网2016年10月04日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者韩婕编译报导）近日英格兰公共健康主任建议每个人补充10微克的维生素D，以强化民众的骨骼和肌肉，称此举将令孩子受益。显示维生素D缺乏已成普遍社会问题。
专家表示，人体有90%的维生素D都是透过日照产生，所以又称为“阳光维他素”。由于紫外线照射带来的皮肤癌等问题，各国人群接受日照的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内，维生素D均呈现广泛缺乏的现象。
现代许多人平日缺乏运动，无事喜待在室内使用3C用品，外出不是戴着遮阳物，就是猛涂防晒霜。台湾曾有一项调查发现八成以上的上班族缺乏维生素D。
美国
美国健康成年人只有23%的人群维生素D水平充足。
美国耶希瓦大学（Yeshiva University）爱因斯坦医学院的研究人员早前刊登在美国《儿科学杂志》月刊上研究报告说，美国约70%的青少年儿童体内维生素D含量偏低，这意味着他们将来罹患心脏病、高血压等疾病风险较高。其中，9%的青少年儿童严重缺乏维生素D，61%的青少年儿童维生素不足。
英国
公共健康中心表示，由于英国的天气和以电脑为主的室内活动增加。使得民众缺乏维生素D已到了令人担忧的境地，包括儿童骨骼畸形的佝偻病重新崛起，以及在成人身上出现类似的软骨病问题。
调查发现，每五个成人当中至少有一人缺乏维生素D，仅管这些人并没有任何真正的缺陷。
建议令人吃惊，因为专家一向宣称，营养剂是无法代替均衡饮食的，如今却建议民众每日吃维生素D补充剂。
中国
一项对中国部分居民D3检测发现，约60%以上的居民为缺乏，只有约6%的人群达到优秀水平。其中，最易缺乏且容易出现疾病的人群包括：孕妇、婴幼儿、老年人。
据分析发现，中国八成以上孕妇缺乏维生素D，在冬季孕妇维生素D缺乏或不足更高达九成以上。
孕妇缺乏维生素D不仅影响自身怀孕及生产过程中的健康状况，也可能影响胎儿及新生儿的生长发育及骨骼钙化，并对成人后的健康产生长远影响，因而近年来倍受重视。
台湾
据一项针对超过3,000位台湾民众作的调查发现，84%民众缺乏维生素D，且有39%为严重不足，样本多数为31岁至60岁的上班族。
专家表示，缺乏维生素D的人，罹患代谢症候群的风险较正常者增加1.5倍、高血压概率高1.7倍、饭前血糖也高1.3倍。而这些上班族以后都会是心血管疾病的高危险群。
英国医疗检验中心（MediChecks）的医学顾问罗杰斯医师（Sam Rodgers）说，许多有维生素D不足（如骨骼脆弱）的当事人并不知道有这方面的问题，直到出现严重问题才知自己缺乏维生素D。若在早期出现疲倦和嗜睡症状时，能及早发现、治疗，将能避免危险状况。
该中心为了研究民众秋冬季维生素D的身体状况，在8月检测了6个分别来自不同的生活形态的志愿者。他们多数有维生素D不足问题。
素食者
韦斯顿营养师（Tony Bishop Weston）今年55岁，他和48岁的妻子及4名子女住在乡间，夫妻两人都工作繁忙，他平常唯一晒太阳的机会是除草和做园艺工作时。他是一个素食主义者非常注重饮食健康，不吃任何加工食品。他说，当得知缺乏维生素D时，他感到震惊。因他晒太阳少，又没有吃深海鱼类。
健身迷
诺阿达医疗（Nuada Medical）总监、55岁的德尔玛（Clare Delmar）与丈夫和3个孩子住在伦敦，她虽然工作繁忙，但因非常喜欢户外运动，经常做户外运动，而且外出锻练身体时，不用防晒霜。她吃健康食品，喜爱希腊酸奶，每天早上吃一大碗蜂蜜杏仁。她的身体获得了足够的维生素D，可以吸收希腊酸奶中的所有钙，所以骨骼健康。
啫酒及咖啡的人
33岁的隆米尔（Paul Longmire）是一家律师行的市场部负责人，他的业务繁忙，几乎都是在室内工作，连午餐都很少有时间出去吃。但他的办公桌在一个大窗口旁，可以在办公室享受阳光。他为了保持健康，每星期去健身房四、五次。
但他每天喝很多咖啡和茶，还喝很大一杯啤酒。虽然他会尽量吃健康食物，但较爱吃鱼和肉。他还是一个吸烟者。
由于咖啡和含咖啡因的饮料会降低人对维生素D的吸收，也会导致钙随尿排出，加上吸烟，这些都会造成维生素D流失。
喜爱阳光的人
约翰逊（Gemma Johnson）是一位健身老师，41岁的她表示，喜爱太阳，经常会在花园里晒太阳，因为有橄榄色的皮肤，所以也没有做防晒措施。她老是感觉累，上楼时感觉腿部肌肉有奇怪的烧灼感，直到去看了医生才知道她缺乏维生素D。医生建议她服用维生素D补充剂，当状况好转后，她就停止服用了。
结果在她度假两个星期，享受阳光后，做测试居然还是缺乏维生素D，虽然接近在标准边缘，仍令她感到失望。
专家表示，由于约翰逊的肤色较深，在大太阳下有大量的黑色素保护，所以这种肤色（褐色皮肤）的人要比皮肤苍白的人多晒3到5倍的太阳，才能吸收等量的维生素D。不过，这也增加了皮肤癌的风险。
上班族
默里-伯顿（Susanna Murray-Burton）是一名数字媒体专家，她的办公室在地下室，每天工作到下午6点坐地铁回家。她利用每天的午餐时间在阳光下走约20分钟，因为母亲被检查出缺乏维生素D，她看完医生后，保持每星期至少吃两次含油多的鱼。她必须持续维持这种习惯，才能保证有足够的维生素D。
护肤专家
契斯顿（Kathryn Cheston）今年57岁，她住在海边，为了避免皮肤遭太阳、风和盐的侵袭。她非常注意保养皮肤，避免晒到阳光，以免长皱纹，甚至在冬天也擦防晒霜。她以拥有好皮肤而骄傲，每周散步一小时，还想减一英石体重（14磅）。
专家建议，绝经后的妇女骨密度不足，钙的水平也较低，由于雌性激素分泌急速降低，骨质流失速度严重增加，而容易导致骨质疏松症。像契斯顿这个年纪的妇女最重要的是确保能够维持维生素D的水平，这样才能保证钙的吸收。
维生素D
维生素D为一种重要的营养素，主要的来源为光照和食物，它负责协助调节体内钙平衡及帮助钙质吸收，还可提高免疫功能、帮助磷质的吸收，使骨骼强健、避免骨质疏松。但愈来愈多研究发现，维生素D的重要性不仅仅如此。
身体内许多器官和组织都有维生素D的接受器，几乎身体许多功能运作都要仰赖它，若缺乏，则可能和癌症、心血管疾病、关节炎、糖尿病、忧郁症和免疫疾病等息息相关。所以现代认为维生素D不但是营养素外，也是一种不可或缺的荷尔蒙。
民众可以透过验血来知道身体是否缺乏维生素D。在血液中，正常的维生素D单位在35-50之间。如果单位低于30，就需要服用补充剂，或每日晒10到15分钟太阳，也可多吃木耳、深海鱼、动物肝脏或奶蛋类食品，补充维生素D。而油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼是维生素D的主要饮食来源。
责任编辑：茉莉
