【大澳门威尼斯人赌场官网2015年08月27日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者李德容挪威报导）新学期开始了，挪威学生们怎样规划自己的花销、开源节流，如何买到既便宜又健康的食物，挪威的专家们纷纷支招。

不像中国父母把孩子伺候得舒舒贴贴，挪威孩子满18岁，就会被父母扫地出门，自己找钱上学过日子。在挪威生活，衣食住行都很贵，挪威政府给予的助学贷款和奖学金不能说不丰厚，但单靠政府那点钱生活，一旦租了房，日子立马变得紧巴巴的，必须打工才能吃饱穿暖。因此挪威学生年轻时就得过一段穷日子，精打细算，早早练就出超强的生存能力。现在，新学期又开始了。

租房就得饿肚子

20岁的阿斯海姆（Amund Asheim）是奥斯陆大学大二的学生，他是那些主要靠助学贷款生活的学生中的一员，只打少量零工。他一学期能够得到50,460挪威克朗（5407欧元）的基本助学贷款，新学期第一个月能得到20,184克朗（2163欧元），剩下每月发放7,569克朗（811欧元），刨去每月房租5,600克朗（600欧元），经济很快变得很拮据。

阿斯海姆说：“通常当我付完房租和其他账单，每月可支配的只剩1400克朗（150欧元）左右，这点钱不够买需要的水果和蔬菜，我不能把吃得健康作为优先考虑的问题。特别是要发奖学金的前两个星期，手头特别紧，一周只能花200克朗（21.4欧元）吃饭。”

为了保证开销，阿斯海姆必须缩紧每周预算，但即便如此，也往往剩不了几个钱。“特别是圣诞节后，因为圣诞礼品和集会花了不少钱，有几个星期我不得不每周只剩100克朗（10.7欧元）应付一日三餐，每天的早餐、午餐和晚餐都得吃金枪鱼罐头就‘克莱普面包’（kneippbrød）。幸运的是，我父母就在附近，但挨饿毫无乐趣可言。”在暑假他不得不全职工作，并在秋季做兼职。

打工是上策

挪威国家消费研究所（SIFO）首席研究员博耶若斯（Elling Borgeraas）表示：“现在极少有学生单靠助学贷款生活同时又自己租房。如果你计算一下生活成本（SIFO目前有一个参考预算是，一个成年人用在食品、饮料、旅游、服装和休闲上的花销每月至少5500克朗），就没有多少钱能留下来租房。毫无疑问，人们可以生活得比较便宜，但需要自律。在住房成本高的地区，如果住房是免费的，或者能够得到家庭的帮助，你才能单靠学生贷款生活。”

做好预算很关键

消费经济学家桑德梅尔（Silje Sandmæl）对挪威广播公司（NRK）说：“食物是除住房以外，我们花费最大的开支，这也是我们最能省钱的地方。我们挪威人，特别是学生，整天都很高兴。在餐厅吃完午餐，还要买下晚餐带回家。挪威人不太在意自己的钱包，而很在意自己的胃。但最重要的是要有一个预算，知道多少钱用来买衣服，多少钱用来买食物等。”

桑德梅尔还建议：自带午餐和水，尽量不到餐厅吃饭。计划好一日三餐，利用好剩饭剩菜。晚餐吃什么要写下来。新鲜的可能比冷冻的更便宜。要避免额外开销。每项花销应该记下来，并做好预算。

健康食品不一定就贵

营养师松菲（Tine Sundfør）表示：“人们往往认为健康食品一定很贵，但并不是这样。便宜的食物可能也是健康的，早餐喝燕麦粥是既便宜又健康。用一半水和一半牛奶来煮，味道更好，再把坚果、香蕉和果酱放到上面，可以摄取更多的蛋白质，也容易吃饱。”

松菲说：“如果买面包，应该注意一下面包的尺寸，选择一个合适的。在商店买好面包切好后，放到冰箱里，可以防面包变干，需要多少就拿多少。晚饭放在冰箱里两天没问题，特别是焙盘菜能够连续放三天。所以晚饭可以多做一些，以便第二天带盒饭。”

松菲还建议：自带盒饭。自己买粗面粉烤制面包。不想吃普通的三明治，就做奶酪三明治。鸡蛋价格便宜、健康，和剩饭菜做一个大大的煎蛋卷，既可以当早饭，又可以用来带盒饭。谷类中应至少包含8克纤维最多12克糖。有绿色钥匙孔标识的是健康食品。午餐可以很简单，可以在皮塔饼里塞进鱼糕、蔬菜和其他好东西后烘烤即可。

责任编辑：林彬