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饭后不适宜做的事 决定你的减重成败！

想要减肥的你或正在减肥中的你，每天吃完饭后都在做什么？一些不经意的饭后小细节，不仅影响你的身体健康，还决定着你减重的成败！

●饭后吃水果并不好

水果中富含单糖类物质，通常在小肠内吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，不但影响食物消化，若停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用酸性水果。因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。

吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了熟食，再吃一些橘子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠防腐剂，而橘子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利健康。

●饭后喝茶大错特错

茶叶中含有鞣酸和茶堿，这两种物质都会影响食物的消化。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能与它们发生反应，长年累月就可能形成结石。白开水是最好的饭后饮品，即可清口又不影响消化，饭后过半小时就可以喝一些淡茶了。

●饭后唱卡拉OK会大伤元气

不少KTV推出了自助餐服务，边唱边吃，何等惬意。吃饱就唱，可是很伤身的！有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适。

建议饭后1小时再去K歌。此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。

责任编辑：洪英